功效：緊實臀、腿。　動作：　1.兩腳與髖同寬，膝蓋腳尖呈一直線，收腹。
2.雙手叉腰，向後下方像坐椅子一樣。　3.回到站姿。　注意：保持軀幹穩定、要收腹、身體不晃動。

Tips：

1.重複做15～20下，2-3個循環。

2.此動作可以讓您的下半身更緊實唷。

(作者為伊士邦健身俱樂部教育訓練專案經理)