功效:緊實臀、腿。 動作: 1.兩腳與髖同寬,膝蓋腳尖呈一直線,收腹。
2.雙手叉腰,向後下方像坐椅子一樣。 3.回到站姿。 注意:保持軀幹穩定、要收腹、身體不晃動。

Tips:

1.重複做15~20下,2-3個循環。

2.此動作可以讓您的下半身更緊實唷。

(作者為伊士邦健身俱樂部教育訓練專案經理)