預約健康-伏地挺身Push Up 02:392010/03/01 工商時報 花于涵 功效:緊實胸、前肩、手臂後側。 動作: 1.採四足跪姿。手指朝前,手肘朝後,雙手比肩稍寬,掌心平貼於地面。 2.上半身下壓,直到手肘朝外接近90度。 注意:收腹、保持延展的感覺、關節不要過度用力鎖死。 Tips: 1.注意手肘切勿過度伸直。 2.用力時吐氣。 3.反覆進行10~15下,2-3個循環。 4.這項運動能訓練胸大肌,讓胸部變得更加緊實。(伊士邦健身俱樂部提供) 也許您會感興趣 延伸閱讀 日報熱門新聞 Show出青春的模Young 中市青少年載歌載舞 - 寶島 中國三大航司訂購292架空巴客機 美波音果然「坐不住」 - 兩岸 美媒:拜登一句話觸動北京神經 中美轉向比拚GDP - 兩岸 臺中屁孩嗆毆老翁反被打趴 他身分引熱議 養身館老闆笑了 - 社會 小S金曲開四洞 陳美鳳金曲紅毯上演脫衣秀 - 生活 發表意見
發表意見