往左斜上方延伸次數:5次。
往右斜上方延伸次數:5次。

 動作:

 1. 往右斜上方延伸

 2. 臀部固定不離開椅子

 3. 往左斜上方延伸

 4. 每次動作停留10-15秒。(伊士邦健身俱樂部私人教練主任)