保健茶飲: 菊花清睛茶:菊花、枸杞、決明子、密蒙花等中藥材,以水煎煮至大火後,轉小火煮10分鐘過濾藥渣即可、飲用時可加入蜂蜜。對於眼睛酸澀、容易流淚,常覺視力模糊的人,具有滋陰明目的作用。
穴位按摩: 攢竹:攢竹為膀胱經穴位、別名「始光」、「夜光」,位於面部兩眉內側頭凹陷中。具有清熱散風明目的功效,且可以改善易流淚、視力模糊等症狀。 睛明:睛明為膀胱經穴位,位於目內眥角旁凹陷處。具有疏風明目的功效,且可以改善眼睛紅腫疼痛、視物不清等症狀。 瞳子骨翏:瞳子髎為膽經穴位,位於目外眥旁五分凹陷處。具有清風熱明目的功效,且可以改善頭痛、畏光、眼睛紅癢等症狀。

 「陳醫師,我周末就要考試了!最近念書的進度也維持得不錯。可是當我念一段時間之後,眼睛就會覺得酸澀不舒服,而且看東西會開始覺得模糊,繼續看書就會覺得眼睛很吃力!我怕我考試的時候會因為這樣看錯選項!」小李再過不到一個星期就要考試了,可是最近常覺得眼睛不舒服,讓他很困擾。

 眼睛是我們的靈魂之窗,在中醫典籍《黃帝內經》中有提到「五臟六腑精氣皆上注於目而為之精」,講的是五臟六腑的精氣都會輸送至眼睛,讓我們的眼睛能正常運作。

 換句話說當身體某個臟腑發生問題時,對眼睛也會有直接或間接的影響。而在典籍《黃帝內經》:「久視傷血」及《諸病源候論‧目澀候》:「目,肝之外候也…若悲哀內動腑臟,則液道開而泣下,其液竭者,則目澀。又風邪內乘其腑臟…亦令泣下而數欠,泣竭則目澀。若腑臟勞熱…則目熱而澀也,甚則赤痛。」

 歸納出眼睛酸澀的原因可能有:

 1.用眼過度、損傷陰血、陰液不足

 2.悲傷流淚過度、耗傷津液

 3.外受風邪、流淚過度、陰液虧虛

 4.臟腑內熱、消灼陰液、眼睛乾澀赤痛

 這些原因均與「陰血」息息相關,若陰血虧虛不足以化生淚液滋潤眼睛,就會產生眼睛乾澀的症狀,進而出現視物模糊、吹風液流淚等不適。如長期熬夜、長時間閱讀、過食刺激性食物、或是眼睛發炎等等均容易導致陰液不足,出現眼睛酸澀的情形。以下提供一些茶飲及穴位按摩,讓大家在平日忙碌之餘也能自我保養。

 保健茶飲:

 菊花清睛茶:菊花、枸杞、決明子、密蒙花等中藥材,以水煎煮至大火後,轉小火煮10分鐘過濾藥渣即可、飲用時可加入蜂蜜。對於眼睛酸澀、容易流淚,常覺視力模糊的人,具有滋陰明目的作用。

 穴位按摩:

 攢竹:攢竹為膀胱經穴位、別名「始光」、「夜光」,位於面部兩眉內側頭凹陷中。具有清熱散風明目的功效,且可以改善易流淚、視力模糊等症狀。

 睛明:睛明為膀胱經穴位,位於目內眥角旁凹陷處。具有疏風明目的功效,且可以改善眼睛紅腫疼痛、視物不清等症狀。

 瞳子骨翏:瞳子髎為膽經穴位,位於目外眥旁五分凹陷處。具有清風熱明目的功效,且可以改善頭痛、畏光、眼睛紅癢等症狀。(本文作者為彰化基督教醫院中醫部醫師)