動作:1. 臀部坐椅子前半段2. 上半身重心後傾
3. 小腿用力往上踢4. 下放時小腿不落地5. 反覆次數,換邊。

 次數:12~15次。功效:延緩膝蓋退化

 動作:

 1. 臀部坐椅子前半段

 2. 上半身重心後傾

 3. 小腿用力往上踢

 4. 下放時小腿不落地

 5. 反覆次數,換邊。

 (作者為伊士邦健身俱樂部私人教練主任)