又到了歲末年初的季節,不管是好友聚餐,讓你開始囤積脂肪,或是冬冷賴床,動都不想動,特別邀請南紡館教練,編創雙人運動,讓家人好友每天都動一動,保持健康好身材。

 動作設計

 1:膝蓋上抬至90度的位置

 2:向後延伸至身體後方一個自然跨步的距離

 3:後腳往下移動至離地大約一個拳頭的距離

 4:重點&達成成效/對於加強股四頭肌和臀大肌有很好效果

 教練簡介

 汪郁景:專長/功能性訓練、減重、專項訓練

 吳冠儀:專長/運動規劃、肌力養成、曲線雕塑