康健雜誌258期5月號封面。圖/康健雜誌提供

 許多婦女正值更年期時,會有熱潮紅、心悸、失眠等大小症狀,這些症狀讓人在更年期的時候情緒不穩,甚至影響日常生活,讓人心神不寧。

 然而,不論有無上述症狀,在更年期後,我們都必須面對新陳代謝下降、骨質疏鬆的問題,以上症狀是否有辦法緩解?代謝、骨鬆的必然問題有沒有解方?迎接人生下半場,對的更年期調養,給你再一次青春!

 重點綱要:

 ●認識更年期,改善身心不適

 ●更年期也要超前部署,你可以從40歲就開始提早準備

 ●更年期暴躁/憂鬱/健忘/失眠 怎麼辦?

 ●更年期也要保有甜蜜性生活

 ●面對更年期大小症狀,我該不該使用荷爾蒙?

 ●市售更年期保健食品琳瑯滿目,怎麼挑怎麼吃?男女是否都通用?

 ●年期外表大走鐘?教你保有好體態秘訣

 ●男人也有更年期?

 特別企劃

 五個練習,安頓身心,找回因恐慌、距離失去的美好

 病毒從年初開始至今,肆虐全球,改變了我們的生活模式,人與人之間多了社交距離,面對面時也必須戴上口罩,遮去微笑。讓全世界秩序大亂的新冠肺炎,對社會運作的很多層面,影響已經顯現,疫情發生之前的那個世界,也許永遠回不來了;有人說,新冠肺炎就是一種「社交病」,它讓人焦慮害怕,但它也給了我們一個和自己與最親近的人相處對話的機會。這一期的《康健》,把焦點拉回自己身上,透過「食」、「慢」、「動」、「綠」和「藝」,和自己的身心靈來一場深刻的對話。防疫人人有責,但我們仍期待在努力防疫的同時,保有安心、自適的質感生活。五個集結好食、放鬆心靈、運動、藝文…的提案,為我們的防疫生活增添色彩、助我們安度疫情。

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