想要工作效率好,專家建議晚上9點時關機。(圖/本報系資料照片)

現代人智慧型手機不離身,但這卻也有可能造成工作效能下降!美國華盛頓福斯特大學的最新研究指出,若想要早晨精神好、工作效率佳,那麼前一晚9點時就應該關上手機。

美國華盛頓福斯特大學調查了82名中高層行政人員以及161名基層工作人員的生活習慣,發現晚上看智慧型手機、平板電腦、電腦以及電視過久的人,隔日工作表現都普遍不佳。

這項研究更點出,若在工作以外的時間查看與工作相關的事務反而會增添煩惱,以至於睡眠不足,而此時所使用的媒介又是手機時,手機散發的藍光更會有礙身體分泌助眠的「褪黑色素」,因此學者強烈建議民眾在9點時關上手機,甚至打趣奉勸主管們,若有指令也等到隔日再下,「因為越是重要的工作內容,越是需要一顆新鮮的腦袋瓜。」