書田診所精神科主任醫師施佳佐。(書田診所提供)

70歲的阿才(化名),總為自己35歲的小兒子感到憂心。因兒子每份工作幾乎做不到3個月,近期又打算離職,阿才出現憂鬱、焦慮、失眠的症狀,甚至想帶著兒子去尋死。精神科醫師表示,近年來不少父母至門診尋求協助,問題多出在親子溝通惡化,若能掌握5招,即可協助自己度過憂鬱風暴。

書田診所精神科主任醫師施佳佐表示,門診常見過度寵愛、過度關注兒女、對兒女抱有強烈控制慾的家長,彷彿生活重心只有孩子,偏離了自己的目標。然而,孩子也是獨立的個體,需要適度的尊重空間。一旦雙方愛的方式無法被對方接受,就容易衍生衝突,甚至導致憂鬱成疾。

施佳佐提醒家長,出現這些症狀,就需當心可能患有憂鬱症,包括不由自主過度關注兒女一舉一動、專注力不集中、親子溝通障礙、凡事提不起勁、和伴侶因兒女事務產生爭執、食慾下降、爆瘦、失眠、焦慮、抽菸或飲酒行為增加、對未來不抱希望等。這類父母應先自救,或尋求醫療資源協助。

面臨與孩子溝通相處上層出不窮的問題,施佳佐建議父母這樣做:

1.先自救:注意力拉回自身,支持及肯定自己的努力,學習放鬆及紓壓,增強自我能力及對外尋求協助,才能幫助家裡所有成員。

2.放下不切實際的期待:避免過度專注兒女,不要給自己的過度的責任壓力。

3.看見父母易犯的盲點:放下身段,不要上對下的溝通模式。

-正向的親子互動模式,增加輕鬆、幽默感。-淡化孩子的問題,不要針對性的放大處理。

4.學習相信孩子:建立信任關係,而非認定為孩子有問題。

5.轉介醫療或諮商資源。