你是否也有小腹凸起,而覺得有礙觀瞻的困擾呢?小腹凸出也跟「痰濕」有很大關聯。(圖/shutterstock)

你是否也有小腹凸起,而覺得有礙觀瞻的困擾呢?有人說女性的腹部脂肪是為了保護在小腹裡的子宮,而女性荷爾蒙因為月經週期的關係影響著脂肪分布,所以容易成為小腹婆。不過也不全然都是荷爾蒙的關係,小腹凸出也跟「痰濕」有很大關聯,痰濕者要又受代謝影響,是現代人成為大肚腩、小腹婆的原因。

「痰濕」是指體內的氣血津液運化失調,或外界水濕侵襲入體,在體內異常積聚、停留的狀態。常見的體型會較肥胖,腹部肥滿且鬆軟。而《優活健康網》則分享了四個痰濕類型,和不同的生活習慣有關,看看你是屬於哪種痰濕類型,將壞習慣改掉,甩掉大肚腩!

水濕型:

如果您親拍自己的肚子,有聽到類似拍西瓜的「咚咚聲」,且平常容易下身水腫,容易覺得很沉,那麼就可能是屬於水濕型。這種情形的人體往往體內水分無法適當的排除、代謝身體廢水的體質,時間久了容易體質變虛寒,五臟循環功能不良,脂肪就跑去屯積在腹部了。建議戒吃生冷、冰品的食物,配合運動逼出汗,讓身體代謝增加,排除不必要廢水。

「痰濕」是指體內的氣血津液運化失調,或外界水濕侵襲入體,在體內異常積聚、停留的狀態。常見的體型會較肥胖,腹部肥滿且鬆軟。(示意圖/shutterstock)

氣虛型:

此類型的人,一般腹部會表現得鬆弛,肌肉無法支撐內臟,造成腸胃下垂而形成小腹。而且容易疲累、皮膚乾燥、憔悴感明顯。且可能其他地方都不胖,就是小腹下垂往外凸。要改善的辦法就是調整好作息,配合運動,也能按摩穴位促進體內循環。

便祕型:

長期便祕會讓腸胃失去原有的功能,讓便便堆積在肚裡,久而久之就形成小腹婆了,此型的人肚子通常硬硬的又向上凸出。要改善便秘,最好就是每日做適量運動,並且吃蔬菜水果、優酪乳,讓腸子的纖維質增加好菌滋長、壞菌死亡

氣滯體質較常是易因壓力釋放而觸發過量進食的習慣,很多女性更嗜好甜品或重口味,研究發現「高果糖糖漿」特別容易造成腹部脂肪囤積。運動可不夠,一定得先戒除甜食、重口味食物才行!(示意圖/shutterstock)

氣滯型:

肝鬱氣滯體質較常是易因壓力釋放而觸發過量進食的習慣,很多女性更嗜好甜品或重口味,特別是手搖飲料店或餅乾、糖果中常見的「高果糖糖漿」,研究發現這類糖特別容易造成腹部脂肪囤積。不像蔗糖、黑糖等複雜的糖類需要靠身體的酶慢慢分解,高果糖糖漿是將直接被利用來堆積脂肪。所謂「甜易生痰或濕」,這裡「痰、濕」即包括脂肪、膽固醇及其他發炎物質等。因此,這類體質的人要想要甩掉腹部脂肪,一定得先戒除甜食、重口味食物才行!