合肥民眾用電暖器取暖。(新華社資料照片)
南京市雲南路上,家長與孩子全身包緊緊抵禦寒風。(新華社資料照片)

 冬至是陰極陽生的時節。中醫認為,冬至是陰陽轉化的關鍵時節,此時陰氣最盛,而陽氣初始,陰陽交替,是謂「冬至一陽生」。此時,人體內陽氣也開始蓬勃生發,所以冬至節氣的養生保健也要從順應天地自然變化、滋陰護陽入手。

 冬季應早睡晚起,養精蓄銳以護陽氣;還可以吃一些溫性的飲食,以助力陽氣的升發;以滋補性中藥為主的膏方,也是冬至時節人們養生保健的較好選擇。

 寒冬想保暖 從頭開始

 從保健養生來說,要想健康度過寒冬,必須做好防寒保暖。

 ●頭部要暖:常言道:「冬天戴棉帽,勝過穿棉襖。」帽子雖小,卻與人體的熱平衡有關係。實驗證明,靜止狀態下不戴帽子的人,在環境溫度為15℃時,從頭部散失的熱量,約占人體總產熱量的30%,4℃時約占50%,-15℃時可高達75%。因此,在寒冷的冬天,戴一頂保暖性能良好的帽子是非常必要的。

 ●耳部要暖:「耳為宗脈之所聚。」十二經脈皆通過於耳。由於耳朵的皮膚很薄,耳廓的血管表淺,皮下組織較少,缺少皮下脂肪的保護。如不注意保護耳朵,遇到寒冷刺激時,血管收縮易發生缺血缺氧,而致耳朵凍傷,還會引起感冒等病。

 ●頸部要暖:頸部是人體的「要塞」,上承頭顱,下接軀幹,既是脊椎中活動最多的部位,也是神經中樞最重要部位,更是心腦血管的必經之路。如果受寒,不僅會引起肌肉酸痛、落枕,還會使原有的頸椎病加重,甚至使腦部疾病復發等。

 寒由足下起 腳要保暖

 ●腰部要暖:中醫認為,腰為腎之府,加上「帶脈」又環繞腰部,若腰部遭受風寒後,易引起腰部冷痛,造成腎陽虛,男子會出現陽痿早洩症狀,女子則會月經紊亂、白帶異常等婦科病。

 ●背部要暖:中醫認為,背為陽中之陽,為督脈和足太陽膀胱經行之處。督脈總督為陽經,太陽經在一身之表,風寒邪侵人體,太陽經首當其衝。倘若背部飽暖不好,風寒之邪就會通過人體背部侵入,以致損傷了氣而使舊病復發或誘發新病。

 ●膝部要暖:膝部受涼可導致關節局部肌肉和血管的收縮,引起關節疼痛。患者關節滑膜炎或骨性關節炎的中老年人,更容易引起關節疾病發作或加重。

 ●腳部要暖:俗話說:「寒由足下起。」這是因為人的雙足離心臟遠,供血較少,腳的皮下脂肪層又薄,保溫能力差,所以在一般情況下,腳部較身體的其他部位溫度都低。

 科學研究證明,人的腳掌與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯繫,一旦足部受涼,可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮,纖毛擺動減慢,抵抗力顯著下降。

 ●身體要暖:寒冬氣候惡劣,老年人要隨著外界氣溫變化及時增加衣服,注意身體保暖,勿讓寒氣侵入體內。

 (作者楊吉生就職於山東中醫藥大學)