珍妮佛.羅培茲為50歲豎立了新指標,她有驚人的體力、合宜的身材、結實的肌肉,經營自己的專業,也熱情擁抱家庭生活。(圖/取自珍妮佛.羅培茲IG)

今年美國超級盃中場表演重新定義了50歲。拉丁天后珍妮佛.羅培茲(Jennifer Lopez)完美身材和讓人嘆為觀止的表演大受好評,大多數人不相信她已經年過半百,舞台上四射的活力與高強度舞蹈證明愈熟齡,愈性感。

今年超級盃表演是「電臀」的天下,珍妮佛.羅培茲與夏奇拉(Shakira)兩大拉丁天后合體,整整14分鐘的表演毫無冷場,尤其當珍妮佛.羅培茲穿著曲線畢露的舞衣,以驚人肢體控制力展現360度旋轉的鋼管舞技,好評不只在網路上沸騰,美國媒體也以「誰說50歲不能火辣」為標題,為她喝采。

表演中她多次以西班牙語帶動氣氛,驕傲彰顯自己的拉丁血統,還帶著11歲的女兒艾米(Emme)一起登台,艾米絲毫不怯場,清亮嗓音穿透全場,更是超級大亮點。

比珍妮佛.羅培茲年輕的網友,汗顏自己的精力遠遠比不上她,美國媒體CNN盛讚她「證明女性的美麗、活力與職業生涯沒有保存期限」。

珍妮佛.羅培茲為50歲豎立了新指標,她有驚人的體力、合宜的身材、結實的肌肉,經營自己的專業,也熱情擁抱家庭生活。感情路愈戰愈勇,走過三段婚姻,目前和小她6歲的退役球星A-Rod(Alex Rodriguez)訂婚,螢幕前後都春風得意,正如她曾在節目上說:「最好的時光還在後頭。」

(珍妮佛.羅培茲與未婚夫A-Rod感情甜蜜。圖片來源:取自@jlo IG )

●運動、作息規律,增肌打造完美演出

珍妮佛.羅培茲打破娛樂圈對女星年齡的框架,人生後半場愈過愈精彩,背後全靠嚴格的自我要求。

不給自己偷懶的機會,她的運動一律從大清早開始,同時為了不讓健身變得枯燥乏味,每天在有氧運動、舞蹈、伏地挺身、彈力帶動作、舉啞鈴等不同項目中變換,雖然回不去少女時代的纖細,但練出更結實、健康的曲線。

(珍妮佛.羅培茲完美演出全靠平日的苦練。圖片來源:取自@jlo IG )

尤其這次在超級盃中場表演的鋼管舞,其實來自於她在電影《舞孃騙很大(Hustlers)》中的舞蹈,上半身和腿部都必須有足夠肌肉量才能撐起動作,全靠平時苦練讓演出無懈可擊。

●大量喝水,堅拒精緻澱粉與加工食品

飲食也很嚴格,多喝水是第一要務,「每次運動後,我都儘量讓身體有充足水分和充分休息,」她說,「這樣隔天才能再次上陣。」

她從來不飲酒,也只喝低咖啡因咖啡,健身教練更透露她不吃精緻澱粉和加工食品,「我希望她吃得非常乾淨清淡,因為她要有很好的熱量來源,才能支撐她做的事,」珍妮佛.羅培茲的健身教練安德森(Tracy Anderson)表示。

(珍妮佛.羅培茲享受自在的親子時間。圖片來源:取自@jlo IG)

三餐以優質蛋白質和蔬菜為主,並以番薯、糙米取代精緻澱粉,餐與餐之間不吃零食點心,如果真的很餓才補充些水果或蛋白質。

外出用餐她幾乎都選擇魚肉和沙拉等低卡路里的料理,絲毫不鬆懈。或許沒多少人能如珍妮佛.羅培茲這般嚴格自我要求,但每個人都能像她一樣為自己的50歲鼓掌、喝采,引以為傲。

資料來源:CNN、Today、The Inquisitr