特力集團前執行長童至祥從IT產業轉行至居家貿易產業逾十年,在IT產業的世界,她以跑步、騎腳踏車等有氧運動投資自己的健康,進入居家市場後反而更積極在重訓、瑜伽等求得身體平衡,她說,人生有兩件事一定要投資,一是健康、一是學習,健康不僅是身體的運動,還有心靈層次的上教會,讓她愈動愈年輕、愈動愈快樂!

 童至祥運動史長達30年,接受重訓是近四年的事,瑜伽、排舞則是近二年的事;她說,自己的運動愈來愈多元,以前在電子業大部分是做有氧運動,但隨著年紀增長,有必要做訓練肌肉核心,重訓的概念是增加阻力讓肌肉變強壯,強壯後如未伸展會緊繃,所以她瑜伽放鬆肌肉,也讓她170公分的身高,不會因年紀而「倒縮」。

 童至祥說,坐辦公桌的上班族最麻煩就是一直坐著辦公,導至肌肉核心愈縮愈緊,可以透過瑜伽拉開伸展,同時她在辦公室選擇站著辦公、打電腦,且透過Apple watch設定,提醒她每小時要站起來或離開電腦螢幕,有時候開會坐著超過一小時,她會站起來,同事們已習以為常。

 童至祥自認雖是雙子座,但紀律性高,勤於投資自己的身體,她說,自己身體一定要投資,是沒人可以幫你做的事,一定要自己做,投資時間、投資錢,是一定要的。

 「周一、周四早上重訓,重訓完在室內騎腳踏車,每天快走進行有氧,周日瑜伽課...」童至祥說,為了重訓她每天早上4點起床,還花了200萬擴大自屬健身房,睡覺時間控制在五小時左右,她不認為睡不夠,甚至從未在開會時打瞌睡,「運動讓我更有精神!」童至祥說,以前北京家裡也有健身房,而回台灣IBM時就住在信義區,隨時上健身房,每周都爬象山,後來搬到山上後,家裡就有跑步機、滑步機,也去爬山,兩年前更蓋了健身房,進行重訓,除了有教練課外,還可在家做重訓,完全不受天候影響。

 童至祥說,運動就是要選擇自己可以做的運動,一定要讓自己無法拿天氣當作藉口,像是瑜伽在家也可以做「我每天睡覺前還會做瑜伽2-30分鐘」她強調,運動就是要有意志力,如果沒有持續下去的意志力,根本無法達到健康效益,像是以前剛學瑜伽時,她自認柔軟度還不是很好,但就是很有毅力地每天練,一天天成長,現在柔軟度就變得愈來愈好,以前常常腳會抽筋,現在睡前做瑜伽就不會抽筋,血液循環很好。

 童至祥過去熱愛的有氧運動也沒有停止,只是「轉型」;她說,過去是以跑步、游泳等有氧運動為主,現在則是以三種運動為主,一是重訓、一是伸展、一是有氧,有氧就是快走跟跳舞,跳舞主要是以排舞跟拉丁舞為主;講到「排舞」(line dance)眼睛都亮了,她說周一周五都有排舞課,不僅好玩、還可聽音樂、流汗紓壓,她說,跳排舞已經一年多,當時是因瑜伽課臨時停課,同學們力邀去跳舞,所以就此展開排舞課程,也讓她愛上排舞。

 童至祥說,自己本來就愛運動,以前嘉義女中是籃球校隊,台大也打過新生盃籃球賽,但也因為右手出現經常性脫臼就沒法打,反而讓她邁向多元運動,像是練重訓與瑜伽讓她身體更精壯,但體重都沒什麼變化,反而變Fit,而為了要練肌肉,在飲食上亦傾向地中海型飲食為主,像是海鮮、雞肉等,反而對身體更健康。

 她說,自己個性是不輕易啟動,一旦啟動就要做到最好、做到百分之百,所以也養成每天運動,跟每天吃飯一樣。童至祥甚至對運動的哲學是「相信運動對自己健康有幫助」,她說,先天基因控制不了,但後天運動總可以控制吧!並自認不想活太長,但活著的時候就要健康。