中醫師周書玉(右)透過診斷,協助患者改善失眠問題。(莊旻靜攝)
中醫師周書玉透過診斷,協助患者改善失眠問題。(莊旻靜攝)

新竹一名40歲的女性因壓力大而難以入眠,經求助中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科醫師周書玉,發現患者尚有心氣血不足、虛熱的體,經養心湯補血安神、知柏地黃丸滋陰降火為主方,配伍合歡皮、梔子等解鬱除煩,經服藥一周後,大幅改善狀況。

周書玉除了為中醫師外,也擁有台灣睡眠醫學會的睡眠醫學專科醫師認證,她以中醫觀點解釋,認為心神安定才能睡得安穩,情緒、壓力也會影響睡眠,因此透過調暢氣血運行、舒暢情志來改善因壓力及焦慮誘發的睡眠障礙。

周書玉表示,影響睡眠的因素多元,人體有多種神經傳導物質與調控睡眠、清醒機制有關,生理時鐘及恆定機制也調控睡眠、清醒,從神經生理學角度來看,大腦皮質的清醒系統過盛是造成失眠的重要機制,睡眠的基因也與基因、種族、年齡、性別有關。

亦有專家學者提出關於睡眠的3P理論,包含前置因子(predisposing factor)、誘發因子(precipitating factor)、持續因子(perpetuating factor),例如容易焦慮緊張的人格特質為前置因子、因壓力或生活改變影響睡眠則為誘發因子,在排除誘發因素後還持續失眠,則為持續因子,往往是因失眠後開始擔憂,或對睡眠有錯誤認知。

周書玉提醒,良好的睡眠習慣有助睡眠,養成規律作息、定時起床,營造舒適的環境如燈光、溫度、聲音、棉被等,少喝咖啡、茶及菸、酒;民眾若有睡眠障礙應尋求專業醫師協助,找出病因,才能改善失眠,勿未經醫師處方擅自服藥或增減藥物。