心理師透過生理回饋儀器,引導個案專心跟著螢幕練習,當個案身心放鬆時,螢幕裡的貓咪也會跟著動了起來。(衛福部苗栗醫院提供/巫靜婷苗栗傳真)

衛福部苗栗醫院心理師余錦星表示,診間常出現身體不適的個案,表示自己睡不好、心悸、頭痛、腹瀉、沮喪、疲累等症狀,衍伸出焦慮及憂鬱的情緒,看過很多醫生,但檢查報告結果都正常,最後被轉介到精神科治療,但這類個案可能是罹患了「自律神經失調」,長期下來容易誘發疾病的產生。

余錦星指出,自律神經失調不能算是一種病,它是一個症候群,長期下來卻會誘發疾病,例如心臟病、高血壓、焦慮、憂鬱、恐慌等,千萬不能輕忽。自律神經系統,大致分為交感神經及副交感神經2類,自律神經失調時,身體就會出現一些警訊,大多是壓力或是不良的生活習慣所導致。

改善自律神經失調的方法,除了做好壓力管理,養成正常規律的生活作息外,也要有良好的紓壓管道。症狀嚴重時,心理師建議可搭配藥物、心理治療或生理回饋治療介入,能有助改善不適的症狀。

余錦星說明,生理回饋治療主要是藉由測量身體生理變化的儀器,經由儀器將生理訊號轉換成圖像、數字、聲音等,並將這些訊號回饋給個案,幫助個案了解生理反應和情緒的關聯,學習如何控制與放鬆,來達到有效改善與管理自我的壓力。

余錦星指出,有個案經過8次的生理回饋治療後,睡眠與夜間頻尿症狀有明顯改善,從一開始夜間頻尿5至6次,下降到0至2次,有時可一覺到天亮。因睡眠改善,精神也變好,情緒也不再那麼焦慮跟緊張,身體不適的症狀也逐漸減輕。