近年來,睡眠成為現代人關注的議題,有些人甚至需要靠醫師處方箋才能入睡,醫師表示,因他身為醫師、常需值班,作息常會被打亂,他現在常靠3種生活飲食方式助眠,除了睡前少用3C產品外,他平常都吃番茄、奇異果來幫助自己入睡,因番茄含有可幫助神經放鬆的GABA,而奇異果含大量維生素C,可抗氧化並幫助入睡。
台北慈濟醫院泌尿科醫師戴定恩在其臉書粉專表示,根據統計資料,全台有近500萬人睡不好,有些人甚至必須靠醫師處方箋才能入睡,身為醫師的他也因工作打亂作息,年輕時睡眠時間容易調整,但隨著年紀漸長,加上家庭與事業的壓力,作息較難調整,也會有睡不好的情況。
他透露,他的助眠秘訣有3個,一為睡前30分鐘就停止使用3C產品,二為避免在睡前2~3個小時吃東西,三為平常多吃番茄、奇異果、牛奶。他說明,番茄含有GABA可以協助放鬆情緒;奇異果含有大量的維生素C,可抗氧化,也可幫助入睡;牛奶則含豐富色胺酸可以幫助情緒穩定。
此外,戴定恩曾表示,年過50歲的男性,幾乎都會有攝護腺肥大的困擾,例如頻尿、夜尿、尿完仍有殘尿感,而番茄中的茄紅素是最能延緩攝護腺肥大的營養素,民眾若要補充茄紅素可透過打成番茄汁、與油脂一起攝取,以及煮熟後食用。
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