一般認為,多運動有助維持體重,但醫師分享案例表示,兩名女子30多年來天天晨泳,但仍偏胖,且有高血糖、脂肪肝等問題,醫師查閱文獻後發現,相較於騎自行車等運動,游泳讓人在運動後吃得明顯較多。醫師提醒,有運動的習慣很好,但也要控制運動後的食量,以免體重增加。
基隆長庚醫院胃腸肝膽科醫師錢政弘在其臉書表示,他有兩名年紀約70多歲的女性患者,均有高血糖、脂肪肝和膽結石,體型微胖有小腹。值得注意的是,兩名患者從年輕起30年來每天結伴晨泳,但兩人體重都偏重,其中一名患者向錢政弘表示,「可能是因為運動完後吃得較多所致。」
錢政弘查閱文獻發現,2020年刊登於《食慾》(Appetite)期刊的一篇研究指出,游泳後能量消耗的熱量少於騎自行車,但熱量攝取卻高於騎自行車者。
該研究作者推論可能與體溫有關,游泳時身體不斷運動產生熱能,但很快地就被冷水帶走,身體在冷的環境下,會透過多吃食物來製造熱能,所以長期晨泳後,一不注意就吃太多、導致越運動越胖。
錢政弘表示,有運動習慣對健康有益,除了要留意運動方式是否正確外,也要注意運動後的食量控制,否則若吃太多、反讓體重增加,會造成關節更大的負擔。
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