近年流行起一股健身風潮,吃的、穿的、用的都和健身脫離不了關係,比如健康餐、168減肥法、生酮飲食、塑腿褲等等,也有不少人選擇在下班下課後到健身房運動,通常健身房簽約都是以年計算,一個月平均一千元跑不掉,而今年受到疫情影響,上健身房的人數大幅下降轉而傾向於在家運動,以下網路票選居家運動器材前五名,一起來看看!

瑜珈是不少女性所選擇的運動方式。(取自網路)
瑜珈是不少女性所選擇的運動方式。(取自網路)

第五名—瑜珈墊

一說到在家運動,瑜珈是不少女性所選擇的運動方式,網路上也有許多教學影片、不需要專門請教練,搭配上仰臥起坐等腹部雕塑的動作,許多活動都需要在地板上完成,為避免地板過硬造成在運動過程中受傷,這時瑜珈墊就成為了不可獲缺的角色。

跳繩的CP值相當高。(取自網路)
跳繩的CP值相當高。(取自網路)

第四名—跳繩

在所有運動項目中,跳繩經常被忽視,或將其與國小體育課項目作連結,但其實跳繩的CP值相當高,也不需要專業訓練或是高難度動作,跳繩容易取得且能夠有效鍛鍊心肺耐力,別再把它遺忘啦!

彈力帶的價格便宜又方便攜帶。(取自網路)
彈力帶的價格便宜又方便攜帶。(取自網路)

第三名—彈力帶

彈力帶的價格便宜又方便攜帶,除了常見運用在引體向上作輔助之外,居家也能夠透過彈力帶訓練肌群,如彎舉、硬舉、三頭伸張等阻力訓練等,一條小小的彈力帶,竟然集了這麼多功用於一身,相當神奇呢!

跑步機能夠不受天氣影響在家跑步。(取自網路)
跑步機能夠不受天氣影響在家跑步。(取自網路)

第二名—跑步機

小資、學生族完全不會考慮跑步機,通常是一個家庭空間以及經濟狀況允許才會購入跑步機,雖然價格相較於其他選項高出許多,不過跑步能夠不受天氣、空氣品質影響,就沒有藉口偷懶不運動了!

啞鈴在重量足夠的情況下練完全身都不是問題。(取自網路)
啞鈴在重量足夠的情況下練完全身都不是問題。(取自網路)

第一名—啞鈴

啞鈴真是健身的老朋友,無論在健身房、運動中心等運動場所皆能看見它的身影,也是許多有健身習慣的人入門會購入的器材,啞鈴能夠訓練二頭肌、三頭肌、深蹲,在重量足夠的情況下練完全身都不是問題。

健身器材百百種,根據自身的身體狀態找出最適合自己的器材以及運動,不盲目地跟隨才是最有效達到塑身目的的方法!

#運動 #跳繩 #啞鈴 #彈力帶 #健身