搜寻结果
以下是含有小腿肌群的搜寻结果，共03笔
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重训后肌肉酸痛 2穴道有助消除疲劳
越来越多银髮族和忙碌的上班族疯「超慢跑」，医师提醒，超慢跑属于心肺有氧，并无法取代所有运动，人的肌肉在30岁后逐渐流失，需要的是「重量训练」，如哑铃、杠铃、腿推机、伏地挺身、深蹲等，让肌肉出力，才能强壮与雕塑身体，达到抗老化、顾关节等效果。
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跳绳CP值最高 ！延寿、防骨松又顾记忆
跳绳是一项简单但对健康有高度益处的运动，医师李思贤指出，跳绳不只能提升下肢肌力、有效燃脂，还能提升抗氧化能力、预防骨质疏松、维持记忆力，连跳12周能提升最大摄氧量，有助延寿，是一项CP值最高的运动。
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运动教室》阶梯有氧好上手 无板也可练
阶梯有氧是一种简单好上手的有氧运动，利用一个可调高度的阶梯板在上面进行各种简易动作增加训练强度，结合音乐和节奏，提升心肺耐力、肌耐力和平衡感。即使没有阶梯板，只要在有高低落差的地方也能进行锻炼。