搜寻结果
以下是含有肌肉流失的搜寻结果，共119笔
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预防长者失能 阻力训练＋营养谘询3个月 肌少症从35％变零
爸妈走路不稳、开瓶困难、走路常常跌倒？营养师薛晓晶提醒，这可能不只是老了，而是肌少症悄悄找上门，肌肉流失可能造成骨折与失能，最新研究发现，长者进行12周阻力训练与营养谘询后，肌少症盛行率可从35%降至0%，此外，饮食中摄取足够蛋白质，并补充维生素D与钙，也有助于提升肌肉量。
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优化新北币 议员促整合健康币
新北市政府推出新北币，鼓励民眾参与观光旅游及健康等市政活动，可折抵特约店家消费。国民党议员江怡臻27日在议会质询指出，新北动健康App也有推出健康币，市府应研议整合相关币别，扩大适用范围，鼓励更多民眾使用。对此，研考会主委林丰裕回应，预计1个月内提出初步报告。
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新北币有望整合健康币 市府1个月内研议兑换机制
新北市政府推出新北币，鼓励民眾参与观光旅游及促进健康等市政活动，可折抵特约店家消费。新北市议员江怡臻今（27日）在议会质询指出，新北动健康APP也有推出健康币，市府应研议整合相关币别，扩大适用范围，鼓励更多民眾来到新北参与各项活动。研考会主委林丰裕回应，这是很好的方向，目前正在研议中，预计1个月内提出初步报告。
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容易累又阿杂 医曝粒线体求救6症状 恐演变成糖尿病
容易累、容易烦，吃饱就想睡，小心是粒线体功能衰退与早期糖尿病的警讯。基因医师张家铭表示，有些人血糖正常，但吃完饭就脑袋变钝、好想睡，这常是粒线体功能失调所导致，如果不及早介入蓝莓等抗氧化饮食、运动等健康模式，身体在长期代谢负载下，极可能演变为糖尿病。
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瘦瘦针非万灵丹 减重应下对药
近年「瘦瘦针」掀起减重热潮，随着第3代「瘦瘦笔」在台上市，再度引发讨论。专家提醒，瘦瘦针并非万灵丹，许多人误以为「打了就不饿、不吃就会瘦」，忽略均衡营养进食与肌肉维持的重要性。若施打期间饮食高油高糖，不仅无法达到减重效果，还可能伤害肠道菌相，增加身体负担。
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连假后断食减重 医曝成功诀窍
连假一波接一波，免不了大鱼大肉，不少民眾假期结束后，靠「断食」急救。医师表示，大餐过后断食，确实能帮助身体恢復代谢平衡，但绝不能在进食时大吃大喝，否则血糖会像云霄飞车般急速升降，造成血糖震盪，小心越减越胖。
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连假美食吃不停！断食168、1410哪个更有效？医师告诉你
近期连假放不停，尤其在中秋节烤肉、月饼等高热量食物摄取之下，身体负担增加；不少民眾在假期结束后，会寻求「轻断食急救」，其中最多人讨论的就是 168、1410 断食法。医师表示，轻断食能够恢復代谢平衡，其中，1410相对容易执行，可能更适合一般人长期维持。
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让人健康老！ 6关键营养延缓肌肉流失
想要健康老化，就要避免肌少症，维持行动力。基因医师张家铭表示，最新研究发现补充6大类抗氧化营养素，加上运动训练，是对抗肌少症最有效的方式，而这些抗氧化营养，普遍存在日常食物，共同特点是色彩鲜艳，例如奇异果、蓝莓、鲑鱼、鸡胸肉、绿茶，都有助于有效中和自由基、延缓肌肉流失。
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买菜别再跳过菇了 神奇成分延缓老化 健康延寿
蔬菜区角落的菇类，其实藏着的抗老的神奇成分。研究指出，菇类的麦角硫因成分有助延缓老化、促进健康寿命，科学家在年老老鼠和线虫实验上，都发现该成分能延长寿命。营养师老辜则指出，菇类的麦角硫因，抗氧化能力优秀，具有清除自由基的能力。
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江飞宇Science》大陆发明全球首款太空洗衣机：不需洗洁剂
可能就在未来几年，我们会看到人类再次前往月球，甚至是更遥远的火星，那将是很长时间的太空旅行。有没有想过，太空人弄脏衣服怎么办?在太空要怎么洗衣服?现在中国大陆的科学团队，设计世界第一个太空洗衣机。
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乳铁蛋白与肌肉健康的新研究方向
随着年纪渐长，不少人会发现自己「越来越没力气」，提不起重物或扭开瓶盖时感觉吃力。其实不只是高龄族群会遇到，中壮年族群若缺乏运动、饮食不均衡，也可能出现肌肉量与力量不足的情况。
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她养生20年却老更快 少吃2物害肌肉被掏空
错误的养生，反而不利身体健康。中医师李宜静指出，一名女子年轻时就开始养生饮食，不吃红肉、甜点，生活也很规律，但20年过去，不到60岁的她，看起来却像70、80岁，原因就出在长期低油、低蛋白饮食，掏空了她的肌肉与体力，在经过吃够蛋白质、好油脂、运动等6方式调整，3个月后就出现转变。
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被病人笑这么肥 医靠2招甩肉25公斤 没节食未復胖
减重路上最痛苦的是试过很多方法，还是瘦不下来。减重医师李唐越表示，他也曾胖到94公斤，试过连续3天只喝咖啡、疯狂运动等极端减重法，隔没多久还是復胖，身心俱疲的他，直到体悟出「多吃营养食物，减少过度激烈运动」的真理，成功在2年内甩肉25公斤，至今超过10年未復胖。
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中年男性致缺缺 医：啤酒肚把雄性素变雌激素
许多男性在中年后，不但出现啤酒肚，还常有无精打采、肌肉流失、性功能下降的困扰。对此，復健科医师王思恒表示，这可能都是雄性素低下的症状，研究发现，腹部脂肪会将雄性素转换成雌激素，导致雄性素浓度下降，而有性功能障碍的肥胖男性，若能减重，将有助于提升雄性素、重振雄风。
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延缓肌少症 运动、蛋白质不可少
全台约30万名长者有肌少症！一名68岁曾女士，没有察觉自己肌肉流失，直到某天跌倒骨折，才开始正视骨质疏松及肌力不足问题。医师提醒，肌肉量与肌力流失，会增加跌倒骨折、脊椎退化甚至死亡风险，呼吁年轻就要规律运动，补充足够蛋白质，延缓肌少症发生。
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肌少症年轻化！减肥过头、久坐少动成隐忧
「肌少症」不再是银髮族的专属议题！ 近年来，越来越多年轻人因过度节食、久坐不动、营养摄取不足而出现肌肉流失的现象，严重恐罹患肌少症。肌少症的危害会伴随行动、心理及健康的隐患，因此多运动和营养均衡是预防的重要关键！
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60岁后要改的养生习惯 日本长寿专家：一定要吃肉
过了60岁，以往习以为常的养生习惯，在这阶段可能已不适用。日本长寿专家指出，60岁之后食欲降低、营养摄取不足风险上升，此时应优先考量高营养的饮食，而不是过于清淡或只吃单一食物，运动习惯也应该依体力重新设计。
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运动酸痛、受伤用吃修復 医激推7类食物
发生运动伤害后，除了復健、多休息，吃对也很重要。营养医学医师刘博仁表示，最新研究发现，受伤后身体处于高代谢、免疫活跃的状态，需要补足营养，来支援组织修復，建议受伤后每餐至少包含2份蛋白质、1份复合碳水、2到3份蔬菜，并适时补充维生素D、C、锌与镁，补足营养才能好得快。
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1动作不利长寿「几乎人人中」 医示警：害全身都是病
久坐不利人体健康，医师李思贤指出，久坐会增加罹患疾病风险，像是心臟病、糖尿病甚至是癌症，也会导致下肢肌肉量流失，这对于想要长寿的人来说，是最不愿意发生的事。久坐对身体的伤害，甚至还不一定能靠其他时间的运动弥补回来。
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运动减重反害肌肉流失 医曝3地雷：别不吃白饭
减重是许多人的目标。减重医师萧捷健表示，空腹运动、运动完不补碳水、只做有氧运动，是减重最常见的三大迷思，这会加速肌肉流失速度，拖慢代谢效率，正确作法是吃多少碳水，就搭配多少运动，运动前可吃少量易吸收的碳水化合物，例如香蕉，运动后也可吃少许高碳水食物，像白饭、蜂蜜水，且每周做2到3次阻力训练，让增肌减脂更有效率。