搜寻结果
以下是含有宋晏仁的搜寻结果，共32笔
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慢性压力恐害肥胖、糖尿病 5大高效休息法助重启身心
现代人易感压力大，家庭医学科医师宋晏仁表示，长期压力会影响神经及内分泌系统，也是肥胖和糖尿病的共犯。他建议从运动、深呼吸、冥想、摄影、睡觉找到属于自己的高效休息方式，远离慢性压力的牢笼。
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台人骑车爱穿1款鞋 医示警「摔车恐变残」
骑机车穿拖鞋是许多台湾人的日常，但足踝外科医师朱家宏提醒，这种穿法潜藏高度风险，因脚部由皮肤、骨头与肌腱组成，结构脆弱，一旦发生车祸，即使没有骨折，足后跟或足背的软组织也可能撕裂，造成长期疼痛甚至永久变形，过去就有田径国手因穿夹脚拖骑车意外受伤，运动生涯一度中断。
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咖啡护心降血脂 医示警「加这1味」：过量恐害肝
许多人有喝咖啡的习惯。无毒教母谭敦慈表示，喝咖啡有助于减少心血管疾病风险、保护肝臟，她每天都会喝咖啡，也会加点肉桂粉，不仅好喝，还能加强降血脂的效果；减重医师范亚萱则提醒，肉桂含有香豆素，过量摄取可能增加肝臟负担，一天最好不要超过1茶匙。
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3族群吃醋最见效 研究：控血糖、降血脂兼减重
全台有200多万名糖尿病患，控制血糖成为重要课题。减重医师陈威龙表示，研究发现第二型糖尿病患，每天喝30毫升的苹果醋，8周后不仅体重下降，也能改善血糖、血脂，想瘦身、改善高血糖与高血脂者可试试看。他并透露，自己靠着餐前喝苹果醋等饮食控制方法甩肉20公斤，且15年来未復胖。
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运动、打瘦瘦针都失败 医早餐1吃法甩肉20公斤
很多人都想减重，却也都有失败的经验。家医科医师魏士航分享他的体重曾高达90多公斤，试过健身、打瘦瘦针都失败，后来他发现最重要的就是要吃对早餐，以211餐盘为基础下，他在8个月甩肉20公斤，也提醒早上若时间太赶，可吃茶叶蛋补充蛋白质，淀粉则推荐地瓜，份量不少，又有饱足感。
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台湾人「养癌」习惯改不掉 肠癌全球第6 肥胖者风险增45％
在台湾约每半个小时，就新增一名大肠癌患者。家医科医师李思贤表示，台湾人罹患大肠癌的机率，高居亚洲第一、全球第六，而且有年轻化的趋势，分析原因主要与饮食及生活习惯有关，包括摄取膳食纤维不足、爱吃高油高糖的食物、久坐不动、缺乏健康意识及肥胖。
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没防腐剂不等于健康 食安权威点名1物吃多更伤身
现代人健康意识抬头，多数民眾都认为食品「不含防腐剂」吃起来比较安心，对此食安权威文长安直言，不含防腐剂放久却不坏的东西，代表加了很多添加物，虽然防腐剂不是好东西，但也不是最坏的，复方添加剂在加成作用之下，伤害人体的威力比防腐剂更强；他强调，适量食用没问题，但过量可能发生慢性食品中毒。
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吃凉拌豆腐错了 专家揭少1步骤：恐吞伤身自由基
很多人爱吃凉拌皮蛋豆腐。不过食安专家文长安表示，坊间许多嫩豆腐是使用葡萄糖酸内酯（GDL）作为凝固剂，葡萄糖在代谢成葡萄糖酸内酯的过程中，可能释放不利于健康的自由基，建议吃这类豆腐时要加热，才能除去自由基，不建议吃凉拌豆腐。
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预防糖尿病 研究揭普洱茶稳血糖、改善胰岛素阻抗
很多人有喝茶的习惯。家医科医师魏士航表示，喝茶有助保护心血管、降低血压、血脂，还有研究发现，常喝茶的人有助改善胰岛素阻抗，帮助血糖控制，常喝茶的人出现糖尿病前期的风险，比不喝茶族群低了15%，罹患第二型糖尿病的风险更是减少了28%，其中又以喝普洱茶效果最明显。
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皮肤溃烂找呒病因 他改吃1食物竟康復 中医也傻眼
许多人为了健康，会尽量减少油脂摄取，甚至完全避免，这样的饮食可能让身体出问题。医师宋晏仁分享案例指出，有美国病患20年来都不碰油，只吃水煮食物，之后皮肤开始出现溃烂，看遍医生都没效，直到开始摄取油脂，吃五花肉后才好转，中医师胡乃文听后也觉得惊讶。
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看不到食物形状不吃 医授211概念 最推荐莓果类
不少人担心水果甜度高，吃了容易发胖、不利血糖控制，但其实选择正确就能安心吃。医师宋晏仁指出，蓝莓等浆果类是他最推荐的食物之一，适量食用可以满足对甜的需求，但又不会让血糖爆升，是相对温和的水果。
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2025十大减重饮食法 高蛋白、生酮饮食有效吗？
告别肥胖！享瘦有感不走冤枉路
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努力8年 阳明终在宜兰圆梦
前言：阳明创校时，以荣总系统作为教学医院和训练医院，也在第一年参加大专联考时以此为号召，一举就成为医科拔尖学子的第二志愿，并为臺湾偏乡医疗作出贡献。 然而，一直没有自己的附设医院，是所有阳明师生和校友心中的痛。从韩韶华校长开始便积极与臺北荣总洽谈，讨论荣总作为阳明附设医院，但是基于许多主客观因素，这个构想歷经几任校长的努力，却始终功败垂成。 吴妍华说：「臺大、成大有医院的收入，私立的医学大学所属医院，也有经费回馈大学。阳明没有附设医院，学校经营必须省吃俭用，阳明的辛苦一言难尽。」 因此，她接任校长的「政见」之一，就是要帮阳明争取附设医院，她很清楚，这是需要长期奋斗的目标，在找到附设医院之前，她先积极进行与外部医院的结盟与合作，包括效法美国哈佛大学医学院（Harvard Medical School）和波士顿地区医院的合作模式，和臺北市立联合医院结盟，签订一个全面性的教学医院合约。 为什么已有荣总作为教学医院，还要争取附设医院？吴妍华指出，创校以来，很感谢臺北荣总为阳明培养很好的临床人才，但因为北荣只是教学合作医院，也收他校医科实习生，阳明学生在荣总没有特别待遇，出路也受限；其二是，阳明是国内唯一没有附设医院的国立医学院，对实习、临床教学研究及医院领导人才培育等方面，与拥有医学中心的臺大和成大比，相对处于弱势；第三，没有附设医院，教育部就不会编列相对应的预算，阳明医科生的资源就比较少。 因此，吴妍华担任校长之后，念兹在兹的就是一定要为阳明争取到附设医院。
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狂运动少吃也瘦不了！医师：掌握2关键
俗话说，人一辈子都在与减重为伍。为何减重如此困难？其实，你可能用错方法了。许多人为了加强减重效果，天天运动，食物甚至无盐无油，但体重不减反增，令人气馁不已。医师许芷瑜表示，过度运动、只吃水煮餐或不吃淀粉，都是「冤枉胖」的罪魁祸首。
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过年吃太多胀气 医推饭后1姿势散步超有效
过年期间难免大鱼大肉，导致不少人出现胀气等不适症状。对此，胃肠肝胆科医师钱政弘引述一项医学研究指出，饭后散步且採取双手交叉在腰后、低头步行的姿势，可有效缓解饭后腹胀，改善幅度甚至优于使用促进肠胃蠕动的药物。
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吃烫青菜不如喝「那锅水」 医推健康煮法 营养流失少
多吃新鲜蔬菜有益健康，但得用对方法。减重医师宋晏仁表示，他最不推荐的青菜料理法，就是烫青菜，因为大部分青菜都是水溶性的营养素，烫完后营养精华都留在汤里，反而不如喝那碗青菜汤比较营养，建议可採油水炒青菜方式，保留烫青菜的水加上一点油，就能吃进青菜满满的营养。
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糖尿病男靠戒2食物 1个月好转免打胰岛素
依调查显示，全台糖尿病人数已突破250万，且以每年16万人的速度持续增加，如何控糖是重要议题。家医科医师李思贤分享一起案例，一名43岁男性患者原本糖化血色高达14，但靠着饮食调整，努力戒掉加工食品，以及大量的碳水化合物，结果1个月后，数值获得显着改善，免于打胰岛素的命运。
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减少胰岛素阻抗4招 研究：长期接触蓝光恐害血糖飙
胰岛素阻抗与罹患糖尿病有密切关系。对此，减重专科医师陈威龙分享4个有效解决胰岛素阻抗的方法，包括减少餐与餐之间的零食、饭后运动、选择低升糖指数食物，以及避免长期暴露在蓝光下。其中他提到，研究指出，长期接触蓝光可能会产生胰岛素阻抗与高血糖，建议减少使用3C产品，以降低其危害。
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皮肤烂20年吃1食物竟好转 医揭关键：不能没有油
有些人怕胖，根本不敢碰油。家医科医宋晏仁表示，完全不吃油，会让细胞膜缺损，健康一定出问题，他分享有位崇尚茹素、无油饮食的患者，皮肤溃烂20年，怎么治都治不好，后来听到脂肪有益健康的论点，吃了几片五花肉，皮肤溃烂竟好转，再回復无油的茹素饮食，皮肤又烂了，让患者直呼「邪门了。」
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不只变胖！研究：常吃2类食物害大脑变「浆糊」
想要保护大脑健康，正确的饮食习惯至关重要。对此，胸腔暨重症医学科医师黄轩表示，根据研究显示，长期摄入高糖、高油类食物，会破坏大脑神经形成一片「浆糊海」，阻拦胰岛素的正常作用，从而导致罹患糖尿病风险增加，不可不慎。