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以下是含有肌肉恢復的搜寻结果，共09笔
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练「16蹲」舞暗藏膝盖伤害风险 医师提醒先做1事
台湾男子团体energy近年发行的舞曲《星期五晚上》掀起「16蹲」舞热潮，这股练腿风从年轻人吹到长辈，许多上了年纪者也想挑战藉此增加下半身肌力，骨科医师陈建宏提醒这项舞曲运动虽充满趣味性，也暗藏膝盖受伤风险，循序渐进练核心增强肌力，都能顺利完成。
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健康过好年！体育署鼓励民眾新春假期前往健身房多运动
农历新春假期已展开，今年过年放假长达9天，随着传统年节的美食佳肴与长时间的休息，许多人可能会因过度放松而影响身体健康。教育部体育署鼓励民眾新春假期时，仍应维持运动健身习惯，藉由规律健身提升身体健康，让假期过得更有活力。长时间的团圆聚会与美食享受，容易让人忽略身体的运动需求，除了运动中心，健身房也提供了多元运动选项，无论是有氧运动、重量训练或团体课程，都能帮助民眾维持健康，假期生活更有精神。
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跨年累翻 4穴位快速恢復元气
熬夜跨年、大吃大喝、久站久走、情绪亢奋后，只有一天假就要面对上班上学的压力，让不少人精神萎靡、肠胃不适、胸闷、腿酸。台北市立联合医院仁爱院区中医师林舜谷分享4大穴位，只需几分钟就能从疲劳到元气满满。
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水果4时段吃功效不同 医：饭后「最佳间隔」稳血糖
很多人都爱吃水果，但不同时段吃有相对应的好处。对此，家医科医师萧伶兹列出4时段吃水果所带来的身体影响，包括早晨空腹吃助排便、饭前吃助消化、下午吃改善疲倦，以及运动前后吃提供快速能量。此外，她提到，高糖分的水果若饭后马上摄取，容易造成血糖快速升高，建议等1～2小时后再食用较好。
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復旦团队突破脑脊介面研究 瘫痪者有望重新行走 年底临床试验
澎湃新闻5日报导，只需在脑部和脊髓植入电极晶片，在大脑与脊髓搭建一条「神经旁路」，瘫痪患者就有可能重新自主控制肌肉，恢復下肢站立及行走功能。
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减重老是失败 医曝6大地雷 低脂饮食也入列
追求低脂、精算热量、强迫自己要吃早餐，都是减重地雷？减重医师黄致远整理出减重失败者易误踩的6大地雷，包括「追求低脂饮食」、「少量多餐」、「觉得断食伤身」、「一定要吃早餐」、「靠计算热量减重」、「只想靠多运动瘦身」，并提醒想瘦就是要多营养，营养不均衡，反而容易减重失败。
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运动后肌肉酸痛 医推4招缓解：吃蓝莓也有效
许多人在运动后隔天会感到肌肉酸痛，医师表示，这是所谓的「延迟性肌肉酸痛」，为肌肉在自我修復过程中的正常反应。并提供4招缓解方法，包括休息与活动调整、冷热敷、按摩或泡沫滚筒、摄取充足水分和营养。其中在营养方面，可吃些富含抗氧化成分的蓝莓和酸樱桃，对于减轻肌肉酸痛和发炎反应，能发挥正面效果。
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比慢跑更优 医激推1运动 肌肉发达又抗老化
慢跑被视为健康的运动，不过，家医科医师李思贤表示，衝刺能较慢跑带给身体更多好处，衝刺能显着刺激睪固酮与生长激素分泌，具促进肌肉生长和修復的效果。一项研究显示，短跑训练能够使生长激素的分泌增加高达20倍，这对于提升运动表现和延缓老化都有显着效果。
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医曝「1长寿食品」像天然盔甲 揭6好处及最佳吃法
一名研究健康与长寿的医生指出，蓝莓是他每天吃的长寿食物之一。它们味道鲜美，热量低，富含维生素和抗氧化剂（antioxidants），就像盔甲一样，能保护人们的身体免受感染，他甚至封蓝莓为「长寿食品的圣杯」。