搜寻结果
以下是含有色氨酸的搜寻结果，共19笔
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可可护心防失智 医自曝天天喝： 勿和香蕉一起吃
吃巧克力让人心情愉悦，其原料可可更能促进健康。营养师高敏敏表示，可可富含多酚、黄酮类化合物，具有强大的抗发炎作用，有助降血脂、护肠胃、防失智，是名副其实的「超级食物」；肾臟科医师江守山也每天喝可可饮来保健，但他提醒香蕉会破坏可可中的有益成分，两者要间隔2个小时食用。
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南瓜1部位男人黄金食物 医：护摄护腺超级食材
南瓜常是甜汤的配角、浓汤的基底、炒菜的点缀，但其营养价值相当高，是不该被忽略的橘色宝藏。医师刘博仁指出，越来越多研究证实南瓜是一种被低估的营养明星，不仅能护眼、抗发炎与调节免疫力，籽对男性来说，更是保护摄护腺的超级天然食材。
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4运动防大脑退化 专家最推桌球：记忆力会变好
时常出现忘东忘西？注意力无法集中？这些看似日常的小毛病，其实可能是大脑发出的退化警讯。营养师高敏敏指出，桌球、羽球、足球、爬山等4种运动能刺激神经迴路，有助防止大脑退化，其中桌球不仅能提升记忆力，还能降低失智症风险。
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天气不稳心情低落 营养师喊3食物别碰：恐长期依赖
当天气变化大时，容易造成心情低落，营养师高敏敏建议可以从饮食上调整，加工品、甜点、炸物要少吃，避免长期依赖；可多补充含有色氨酸的食物如牛奶、香蕉，制造荷尔蒙血清素。
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巧克力也是「超级食物」专家：吃对浓度护心防失智
吃巧克力让人心情愉悦。营养师高敏敏表示，巧克力的主要成分可可，具有强大抗发炎作用，可促进脑部健康，减少罹患阿兹海默症等失智症风险，还能保护肠胃、改善贫血、维护心血管、舒缓情绪，是一个集结抗氧化、抗发炎与促进健康于一身的「超级食物」，建议要选择可可纯度70%以上的产品为佳。
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情绪稳定关键是它！做对4件事掌握好心情
面对生活中的压力与挑战，忧郁、沮丧、焦虑是常见的情绪反应，而这些波动可能与大脑中掌管情绪的血清素有关。研究显示，忧郁症患者脑中的血清素较为不足，平时可透过日常饮食、行为来增加血清素，是维持稳定情绪的重要关键。
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钠平衡器！香蕉稳血压 专家：2情况不要吃
台湾一年四季都吃到香蕉，营养专家洪泰雄表示，对没有肾功能问题的人来说，饭后吃香蕉，有如「钠平衡器」，可帮助控制血压，另香蕉含有益生元、色胺酸等，也能有助于促进肠道健康、缓解便秘与情绪低落与增强免疫力，不过，香蕉热量较高，1天1至2根即可，且为免影响饭后血糖等因素，糖尿病患或空腹时都不宜食用
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喝7种饮料可护肾 医力推酸樱桃汁：抗发炎又助眠
根据统计，国内每10位成年人，就有1人有慢性肾臟病。肾臟科医师洪永祥表示，要护肾每日得喝足体重3%~4%的水分，且以白开水为优先，而含糖饮料是超伤肾的，若真想喝饮料，在肾功能健康前提下，他列出7大护肾饮料，依序是酸樱桃汁、黑咖啡、绿茶、蔓越莓汁、柠檬水、生姜茶与黑豆水，尤其是每日喝240毫升的酸樱桃汁，可抗发炎、护肾、助眠与降低痛风发作频率。
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褪黑激素是甜樱桃61倍！「1超级水果」助眠又防痛风
酸樱桃被誉为水果界的红宝石，营养价值非常高。对此，家医科医师李思贤表示，酸樱桃和甜樱桃其实是不同的水果，前者所含褪黑激素是后者的61倍，也拥有较多抗氧化物质及维生素A，能提升睡眠质量、减少运动后的肌肉损伤，甚至对于降低尿酸水平有帮助，进而减少痛风发作次数和严重程度。
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抗发炎、控血糖 医揭吃南瓜8好处 2吃法更营养
南瓜对促进摄护腺、泌尿道健康广为人知，泌尿科医师吕谨亨表示，南瓜、尤其是南瓜籽，富含抗氧化剂，还可降低身体发炎反应、改善血压、降胆固醇、调控血糖、提升免疫力与提升睡眠品质等多种好处，可连籽一起吃；营养师李婉萍也指南瓜带皮吃更增加纤维摄取量，有助肠道健康。
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122岁人瑞每周吃 巧克力护心健脑 85％是关键
提到超级食物，家医科医师李思贤推荐巧克力，他指，巧克力可降低心血管疾病机率、增进脑功能表现，改善血压、血脂与忧郁情绪，全球最长寿、寿命达122岁的法国女性Jeanne Louise Calment，每周会吃将近1公斤的巧克力，但提醒巧克力的可可成份要在85%以上，且不含奶香料与少糖才有用。
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含克菲尔的均衡饮食 有助增强大脑功能
一项跨国研究指出，一日三餐吃什么对大脑影响甚鉅，选对了，可增强大脑功能，选错了食物，恐让脑部中枢神经系统神经元聚集的灰质减少。经由多国科学家的实验，国内最夯的克菲尔益生菌属于对大脑有益的食物，其中含的鼠李糖乳杆菌更是全球公认且研究最多的益生菌，可促进肠道变化，有助预防记忆力衰退。
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防血糖大怒神 专家曝吃荔枝2禁忌 3类人少吃
现正值荔枝产季。营养师高敏敏表示，荔枝富含维生素C与钾，食用有助保护细胞、修復组织，舒缓紧张焦虑，不过，荔枝属于高GI的食物，建议不要空腹吃，也不要吃未熟的荔枝，1次吃5~6颗即可，1天最多1至2次，以免血糖狂升狂降，甚至出现低血糖、没力、冒冷汗等状况。
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一种肠道内分子 可望治疗病毒流感
流感是一种困扰人们多时的病毒呼吸道疾病，虽然它很常见，但是造成的健康影响却很巨大。每年健康部门都要赶在流感大流行前制作流感疫苗，希望能减低社会衝击。现在巴西与法国的研究团队将目光放在一种名为IPA的肠道分子，发现它可以减少病毒量，也能缓解难受的发炎反应。
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水果店开业20年只卖香蕉 老板曝惊人销量：别看我店面小
一般水果店会陈列各式水果供顾客挑选，不过大陆浙江省杭州市一间水果店开业20年来只卖香蕉，却依旧生意兴隆，特殊经营模式在网路上爆红，老板也坦言，「别看我店面小，每天光是零售就能卖出40箱」。
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感冒吞维生素C好得快？真相曝光 3保健品迷思全破解
常听到有人说，感冒时要赶紧服用维生素C才会好得快，到底是否为真？对此，营养师蔡宗真指出，根据国际研究显示，在感冒后才摄取维生素C，并不会缓解症状或较快康復，所以千万别吃过量了。另外，她还针对食用益生菌及B群常见的迷思进行破解，让民眾对其有更深认识。
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睡不好大脑 「不开心」重症医：补充4食物灭火气
睡得好、神清气爽，自然有好心情，医师表示，想要睡得好、脾气好，可多吃香蕉、牛奶、坚果、全谷等食物，有助合成血清素，来稳定情绪与助眠，另提醒不要吃的太甜，不要在睡前做重训等运动，以免干扰神经传导物质，让人睡不好，脾气也变坏。
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过年「最神」零食！医：减少频尿、降血压
要过年了，家人团聚免不了聊天、吃点心，对此，泌尿科医师推荐「南瓜子」，它富含锌、镁、维生素E、类黄酮、类胡萝卜素、色氨酸等营养素，可减少频尿、改善偏头痛、助眠，帮助调节摄护腺功能与降低高血压及胆固醇，好处多多。
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B群早上还是睡前吃？5大功效曝 营养师揭最佳服用时间
许多民眾会在早上吃B群提神，其实晚上补充维生素B也可帮助入睡。营养师表示，B群可以提神、助眠、维持好气色、促进代谢及循环顺畅；早上吃B1帮助代谢，睡前吃B6助眠，想要维持好气色可以补充叶酸及B12。