肩颈酸不舒服 专家神招改善网推爆

现代人因为上班需要整天坐在电脑前面，又或者在休閒时间不断低头滑手机，长时间维持着不良姿势造成了身体上的负担，进而产生出肩颈酸痛的问题，近日日本一名专家便分享了一个十分简单的「体操」，只要每天坚持做一次的话，就可以非常有效地改善这些酸痛与不舒服了！

日本的不良姿势改善专家铃木孝佳最近在推特上分享了一段「简单体操」，来帮助现代人改善驼背、乌龟脖子、骨盆前倾以及肩颈酸痛等问题，从影片中可以看到，在座该体操前要先找到一面墙壁，接着将手肘紧贴在墙上，随后身体往下蹲、膝盖逐渐靠近墙壁，这时候再将背部拱起，尽可能离墙壁越远越好，最后保持着这个姿势，吸气5秒、吐气5秒，以5次为一组，共做2组就完成了。

在做这个体操的过程中，如果感觉到腋下附近或小腿很酸痛的话，就代表姿势是正确的，此外也要记住很重要的2点，那就是手肘不要离开墙面，以及手肘不要向外展开，必须保持平行笔直的姿势。

这篇推文发布之后，立刻引起广大网友的迴响，有些人也在尝试过后给予了反馈的感想，「这个对我真的很有效果！我已经做了3天，感觉身体非常轻松，晚上也可以睡个好觉了！」、「我昨天早上做了一次，马上就有效果了…」、「这真的超有效！而且很简单！」。