许多上班族因为工作的关系必须久坐在电脑前，长期下来导致肩膀紧绷僵硬， 身体沉重、心里焦躁等问题，若是再持续不间断地工作而忽略了这些身体状况，身体和心理都会失去平衡，但现代人大多生活忙碌，没时间放松运动，这时候该怎么办呢？全美瑜伽联盟（Yoga Alliance）的瑜珈讲师京乃ともみ将在《上班族1分钟放松瑜伽》书中带大家轻松地坐在公司的桌子前，就能达到放松关节和肌肉以及纾压的效果。
【精彩书摘】
肩膀僵硬
针对怎么揉都没用的僵硬肩膀！
推天花板＆摸墙壁的动作
推荐给这样的你
○ 按摩肩膀还是会马上就变僵硬
○ 一整天都盯着电脑和手机
○ 常常因为工作感到压力
动作讲解
用推天花板&摸墙壁的动作来放松僵硬的肩膀！
Momi老师的小叮咛
上半身往侧边倾斜时，注意屁股不要离开椅面哦。
腿部疲劳‧水肿
放松小腿后侧， 排毒消水肿！
压压小腿后侧
推荐给这样的你
○ 从事久站或外勤的工作
○ 夏天一直待在冷气房里
○ 傍晚时会觉得鞋子很紧
动作讲解
压压小腿后侧消除腿部疲劳及水肿
(本文摘自《上班族1分钟放松瑜伽》/ 东贩出版 提供)
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