健康瘦身 搭配增肌减脂仪器更有效率

今年年假长达9天，过年大吃大喝加上上班久坐，不知不觉就增加了不少脂肪，坐下来腰腹一圈肉，而有些人为了快速瘦身会选择不吃或是吃来路不明的减肥药，效果可能不如预期外，更十分伤身体。中坜星和诊所院长黄承翔表示，想要健康瘦，建议多喝水、拥有均衡的饮食习惯外，搭配运动更能事半功倍，但如果是生活忙碌没时间运动，想让身体肌肉线条更好看、体态更美，现在也可以透过医美的增肌减脂仪器来辅助，更有效率的达到目标。

人的身体有70％是水分，水分摄取量与脂肪燃烧、身体代谢息息相关，每天喝水量建议至少要摄取体重乘以40c.c，少量多次慢慢喝，也可在餐前先喝一杯水增加饱足感，减少后续食物的摄取量。但均衡饮食是维持健康的要素，除了摄取足够营养外，建议减少摄取精致淀粉、炸物甜食，以及多吃蔬果。

国民健康署指出运动可以消耗多余的热量，增加肌肉组织，进而提升身体基础代谢率，预防復胖，建议每天运动至少30分钟。黄承翔强调，现在市面上有多种增肌减脂仪器，像是Emsculpt、Embody、ZField肌力塑、CMSlim先舒立，皆通过台湾TFDA认证，安全性有保障，透过科技锻炼强化肌肉同时诱导脂肪细胞凋亡，不过也不是所有人都适合做，需先谘询专业医师，如果是皮下脂肪厚度较厚的人则会建议先减脂再增肌，搭配良好的作息与饮食习惯，效果会更加明显且持久。