食时贵生 夏至

阳极之至、日长之至，故曰夏至。夏至时节可以适度地晒太阳和运动，有助升发、调动身体的阳气，掌握「冬病夏治」的好时机。

此时容易因湿热而心生烦躁、加上肠胃功能运作迟缓，饮食上宜清淡、少肉多姜，以及可养心的红色食材，如红枣、山楂、番茄、樱桃、洛神花茶、红豆薏仁汤等都是很好的选择。也要避免过食生冷冰凉的食物，儘量摄取与体温接近的饮食。同时注意饮食卫生，食物要彻底煮熟，避免发霉、酸败腐坏的食物，照顾好肠胃健康。

夏天要特别谨慎空调受寒的问题，睡觉时要注意腰、腹部不受寒，平日的空调出风和电扇不可对头、颈部直吹，流汗时要儘快擦乾、千万不要冷水淋浴、洗头，才能安然度夏。

夏至日，宜静、宜心平气和，以安养心神为贵。