健．康．有．术－海悦国际总经理、代销公会龙头 王俊杰 把运动当作吃饭

海悦国际总经理、台北市不动产代销公会理事长王俊杰多年来一直保持浑身带劲、充满活力的阳光型男形象，平常除了工作和事业、家庭，运动正是纾解压力、快速充电的最大乐趣，「要把运动当作吃饭一样！而且要持之以恒！」才能维持slim。

平常身兼数职，除了海悦国际每年推案逾千亿元，横跨房地产销售和投资兴建住宅和商用不动产之外，还是台北市不动产代销公会理事长、也在国立台北商业大学企业管理系担任讲师，在事业的忙碌和高压中，如何减压、排毒、再充电，绝对在生活顺位中列为最棒的自我投资。

五年级生的王俊杰，没有小腹、腿部肌肉结实，一身黝黑，体脂率保持在23％，整个形象就是阳光又开朗的男人，他强调：「要先练核心肌群！」有些人会有运动伤害，往往是肌肉没有事先作足够的暖身和锻炼，使得肌肉不够强壮，尤其50岁以上的人，更应该训练核心肌群，才比较不容易受伤。

王俊杰很着重练习核心肌群，选择运动、健身的方式，很多元化，几乎都是户外运动，包括：骑脚踏车、爬山、慢跑和打高尔夫球。

拉长运动时间 以维持身材

「要把运动当吃饭一样！」王俊杰强调，如果要维持身体的slim，一定要拉长时间来运动，像是骑脚踏车、爬山或慢跑，这些都是有氧运动，也需要用较长的时间来进行，「这样不但能让身体脂肪燃烧，更是纾解压力最好的方式。」

而且这些户外运动，都有助提升脚部、腿部的肌耐力，刺激脑内啡，更可锻炼心肺功能，如果选在天气晴朗、有阳光的时候，更可吸收强健骨骼的维他命D。另外一个bonus，「就是骑车让我变瘦了！」可以保持没有肚子的挺拔身型。

至于很多人提倡的「三三三」（即：一个星期三次运动、每次至少30分钟、每分钟心跳至少130次）？王俊杰「秒回」：「哎哟！太少了啦！以我应酬的量，三三三制，是太少了啦！」王俊杰说，平常忙于经营事业，他经常会从星期一忙到星期天，三不五时应酬，甚至一天要吃两次大餐，所以偶尔有偷閒的假日，就更需要长时间的运动。

王俊杰就有几次从台北关渡骑脚踏车到三峡，往返就骑了100公里，骑车已成为他周末假日最爱的运动之一，骑自行车道、骑山路，都难不倒他。

搭配重量训练 至少一小时

另外王俊杰也会搭配重量训练，至少要一个小时，但建议有年纪的人，不宜太重。

王俊杰相当自豪的是，在饮食上，几乎没有什么禁忌，晕素不拘、软硬通吃，甚至包括各类甜点，一律不忌口，「我咖啡、茶，还比别人喝得都多！妳想想，人生如果可以活到80岁，为什么忌这个忌那个，当然是要能吃就吃。不过他体质上偏寒，所以会尽量选择中性食物，而且，也尽量不吃加工食品，吸收食物原本的营养。

王俊杰认为，投资自己，才是最好的投资，尤其是投资自己健康，因此平常总维持在最佳状态。多年来，儘管平常看土地、巡视接待中心现场、开会，都需要全台跑透透，应酬不比别人少，但是体脂肪率一直维持在23％上下，在标准的安全范围之内，也保持腹部平坦的硬朗身型。

不过，他突然很「自豪」的说，「我唯一最大的问题，是睡觉很少、睡得不多，但是我很容易就入睡！」王俊杰没有一般人会烦恼的睡眠障碍问题，反而很好入睡，儘管平常行程满檔，一年365天全年无休，不过赶行程途中，「只要把腿拉一拉，一坐上车，三分钟就睡着了！」坐在司机后座补眠可以睡得又沉又甜，直到下一个行程，又是活龙一尾。

王俊杰再三强调：「所以，长时间运动，很重要！」可以长时间走路，最好，尤其如果你有耐性，可以走两小时，就勇敢的走，这样吃什么就统统没感觉，一定吃不胖、一定瘦，最好一个星期至少去走路，一天走两小时，可以慢慢走，不一定要健走，但是持之以恒绝对是最佳养身、又适合绝大多数人的运动。