打击孤单 接触人群、多交流可减压

南方心理谘商所院长罗惠群表示，许多上班族一到休假，就会只想窝在家里休息，虽然休息并非不好，但也应思考是否该外出走一走。撇除社交困难、恐惧者，一般人要摆脱孤独感，必须先出门，参与团体活动。这样的活动，不见得一定要建立多深厚的关系，但只要有接触人群，就能摆脱「一个人」的状态。

罗惠群指出，一些人喜欢到健身房，除了运动，也会与教练、其他健身者聊天。一个人待着时，无法自言自语，要有对象才能说话。在国外，一些人甚至会找专业的生活教练对话，这不同于谘商，并非以疾病的角度出发，但却是以人类的需求为出发点。

建立关系可降低压力荷尔蒙，达到预防疾病的效果。罗惠群表示，与人谈话时，若对对话内容产生共鸣，体内也会达到和谐的状态，呼吸、心跳、血压都会稳定，达到心灵平静的效果。人体的神经系统是藉由电流传递，反应很快，当人们有良好的互动，将会直接感受到快乐、满足，心中的阴霾也会一扫而空。