冬至到 应早睡晚起、重点保暖3部位

今日是冬至，是一年中白天最短的一天。中医师提醒，冬季是「养阳」的重要时机，《内经》中主张冬天应与天地阳气同步，建议民眾作息可调整为「早睡晚起」，避免低温时进行户外运动，日常保暖务必注意「颈部、腹部、足部」3部位的保暖。

现代人生活压力大，工作繁忙，没有时间好好照顾自己。TFC台北生殖中心中医师李和蓁表示，常遇到患者自述「觉得身体燥热但手脚依旧冰冷」，怀疑自己是否生病了，而这样的状况其实在都会区相当常见，这类患者共同点是生活压力大。

「燥热却又手脚冰冷的民眾不宜骤然进补。」李和蓁说，手脚冰冷的患者在中医上称作四逆体质，由于阳气无法顺利输送到四肢，亦即血液循环不通畅；若伴随燥热、口乾舌燥、对天气冷热变化更加敏感等等，则为四逆散证，由于循环不好，热郁积在体内中枢，此时不宜再进补，应以疏导经络循环为主，透过针灸、方剂等介入治疗，让体内热气得以循环至四肢。

冬季的日常起居可随气候进行调整，李和蓁说，《内经》中主张冬天应与天地阳气同步，建议早点入睡，晚点起床。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚，以便润泽五臟，从而增强体能，提高防御力。

李和蓁建议，保暖首重足底、头颈部，其次则是腹部的保暖。除了出门可多着袜子与围巾外，也可多泡脚，晚上洗完头一定要擦乾、吹乾。头部和颈部是人体阳气聚集的地方，双脚则是阳气发源之处，这些部位的保暖能有效防寒护阳气。女性若在备孕养卵，则要加强腹部的保暖，促进血液循环供应养分至卵巢、子宫，冬天即使上半身保暖，也不建议穿短裤、短裙。