用辅具、补营养、多运动 防跌三招

我国迈入超高龄社会，除了慢性病，长者最常遇到的问题就是「跌倒」。国健署统计，跌倒是长者事故伤害死亡原因第2名，每6位长者中就有1位曾经跌倒，不仅会导致骨折、行动受限，更可能引发长期失能或死亡。

今年68岁的杜先生，将满65岁之际，到游乐园搭乘云霄飞车，却导致颈部受伤、下半身瘫痪。手术后，在职能治疗师协助下进行復健，以下肢肌力和核心训练为主，进行起坐、站立练习，恢復肌力功能。

不过，旧伤加上本身有糖尿病，杜先生康復后2年内，在家中连续跌倒3次，包括在浴室滑倒、洗澡时摔倒、弯腰捡东西跌倒，所幸未伤及头部，伤势无大碍，家人因此更重视跌倒问题，开始改善家中浴室设备及环境，增加扶手、地上铺软垫、清除杂物。

台湾高龄照护暨教育协会理事长张家铭说明，四肢无力、肌力变差、居家环境杂物多、照明昏暗、营养补充不足、姿势性低血压等，都是跌倒危险因子，使用镇静安眠药、肌肉松弛药、降血压药，也可能增加跌倒风险；跌倒撞到头，可能导致脑出血，也常见髋部、脊椎骨折个案，长期下来更可能造成卧床、失能。

台湾生活復能健康促进协会理事长锺孟修补充，也有很多老人跌倒后，产生心理阴影，因害怕而不敢出门活动，让肌力继续退化，反而提升跌倒风险。他鼓励长者多活动，可以透过辅具协助，增加内心安全感，多运动、补充营养，维持身体健康及功能。

国健署呼吁，可以透过「防跌三步骤」预防长者跌倒，包括充足营养、规律运动，慢性病管理、定期量测血压、血糖、血脂，以及用药安全、自我评估。