居家「722」量血压 远离沉默杀手

高血压是国人健康的「沉默杀手」，位居2023年十大死因第7位，影响国人心血管系统、脑部血管、肾臟等器官功能，引发心血管疾病、中风、肾臟病等重大疾病。国健署呼吁18岁以上国人应定期正确量血压，并记录血压值，持续追踪自身血压数据，才能远离慢性病，保障健康。

不少民眾都有白袍高血压问题，在医院量测时，因面对穿着白袍医护人员而产生紧张，导致血压升高。国健署建议18岁以上民眾，每年至少要在家以722原则量一次血压，也就是「7」连续7天量测、「2」早上起床后、晚上睡觉前各量一次、「2」每次量两遍，取其平均值。

国健署提醒，量血压前半小时前避免抽菸、饮食、洗澡、运动、喝酒、咖啡或茶，不憋尿，并于开始测量前5分钟静坐休息。量血压时，坐在有靠背的椅子上，压脉带的中心约与心臟水平对齐，松紧约可放入两只指头。另外，双脚平放、不要说话或移动。

第一次量血压时应左右手各量一次，之后用血压较高那一手来做为测量标的。量血压后，可利用纸本或手机下载相关健康管理软体记录血压数值，除可自我监测血压变化，亦可于就医时供医疗人员瞭解血压情形，做为诊断的参考依据。

高血压不是长者的专属疾病，包括吸菸、喝酒、缺乏适量运动、体重过重、摄取过多的盐分等，都是危险因子。国健署指出，高血压初期没有特别的感觉，许多人往往不舒服或到医院量血压时才发现已罹患高血压，甚至发生心血管疾病、中风等合併症，透过「定期测量」才能掌握自身血压状况，呼吁民眾从年轻时就要养成健康生活习惯，做好个人及家人的血压健康管理，为自己的健康把关。