你是否也有「一秒被激怒」的经验？因为一件微不足道的小事，或一句无心的话，就点燃内心的怒火。谘商心理师分析原因，可能是处于极度疲惫状态下，对外界的容忍度下降，或是将过去的负面经验，投射在当下的环境了。
谘商心理师公会全联会媒体公关委员黄薰缘表示，每个人都容易有「一秒被激怒」的情形，生理层面的原因，可能是在身体很疲惫的状况下，容易被小事情引发情绪，长期会加剧身心的内耗，被激怒的状况更频繁，形成恶性循环。
至于心理层面的因素，黄薰缘说，我们和环境的人事物之间需要信任感，有时候对方没有恶意，但因为过往的经验和对这个群体的感受，当再度出现类似的形象或环境时，很容易误以为对方有这个意思。
当愤怒情绪涌上来，一些极端的用词和行为可能会脱口而出，但最好避免把话说得太绝，否则未来修復关系又是一大难题。生气当下容易做出衝动的决定，有些人可以跳脱情绪，用理智的方式思考，也有些人需要暂时离开环境，才能冷静地处理后续的事情。
黄薰缘建议，留意愤怒情绪中是否隐含着过去的感受，可能是令自己不太舒服的状况，但一直没有被发现；或是无法接受的自我状态，例如自觉身材不好，因此不喜欢别人谈论相关话题；或是对某件事情有很高的期待，但对方没有达到，因而感到愤怒。
如果常常被同一个人或同一件事情激怒，黄薰缘建议，不妨告知对方「你这样做会让我不舒服」；若对方不是关系亲密的人，甚至是权力地位不对等，无法改变对方的言行，至少要了解自己生气的原因，别被对方牵着情绪走，并且适时保护自己，避免持续内耗，让愤怒情绪越滚越大，甚至引发身心状况。（更多精彩内容请免费下载《翻爆》APP）
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