台湾人压力大 郑伊佐：血压控制别松懈

现代人无可避免的压力，与心血管疾病息息相关。根据统计显示，台湾压力指数高居全球第2，更有96％的台湾受访者表示正处于压力之下。台中慈济心臟血管外科医师郑伊佐表示，血管如同水管，压力太大会爆管，平时血压控制特别重要！

郑伊佐以水压比喻为血压，指出当水压太高或高高低低、管路退化时容易爆管；血压控制不良或血管不健康时也会爆管，恐造成主动脉剥离，死亡率极高；而猝死风险在30岁以下年轻人的发生率为十万分之一，35岁以上的一般族群每年以0.1％上升，心臟病患者则有10至25％的机率。

近年高血压有年轻化趋势，40至50岁主动脉剥离猝逝的新闻屡见不鲜，因此高血压患者务必要认识「主动脉剥离」。郑伊佐指出，主动脉剥离是高血压造成的主动脉损伤，危险因子分别是：没有控制高血压、动脉粥状硬化、遗传疾病、高强度重量训练等；其症状是强烈地、撕裂性地胸痛及上背痛，痛感可能延伸至脖子或下背。

郑伊佐提醒，平时就要控制血压，特别是近日天气转凉更要注意，此时血管容易收缩，包括饮食重口味、运动量减少及体重上升，都容易使血压飙高。因此高血压的生活对策，必须要作息规律、戒菸酒、纾解压力、规律运动、控制体重及定期追踪，并遵从医嘱及保持低盐、低脂与高纤饮食。

特别是饮食的部分，每餐吃到7至8分饱即可；要常吃糙米、全麦与杂粮等天然食材，多吃黄豆与黄豆制品，以及每天吃4碟蔬菜、4份水果，另外利用天然辛香料取代盐、酱油、味精及番茄酱等高钠调味料，才能远离高血压，保有好健康。（卜彦之）