有些人都会习惯每天量体重,但你有发现量体重时,不仅早晚量会有差异,就连同一个时间点测量都会得到不同数据,但是到底要在何时量体重才是最精准的?对此,北京营养师协会理事顾中一就在微博发文,只要每天同样穿着轻薄的衣服,在一天内测量多次然后取平均值,或是每天在同一时间量,然后做长期的统计观测。

顾中一指出,人的体重除了身上衣物外,还和饮食、饮水、流汗、排泄、呼吸等有关,有时也会受到食物中毒、感染而呕吐、腹泻、经期激素水平变化导致的水肿而左右,另外有些药物也会影响体重,像是糖皮质激素会让体重增加。

其实人类在不同时刻量的体重都不尽相同,但波动范围在2.5公斤内都还算正常,顾中一也指出,即使在减重中的人,也不需时时刻刻为了体重计上的数字有波动而感到焦虑,只要每天都穿着同样轻薄的衣服,在一天内测量几次后取平均值,或是在每天同一时间测量,做长期的统计观测,一个月减下2-4公斤为正常范围。

最后,顾中一也提醒,若是在没有控制饮食和运动的情况下,突然出现爆瘦,如在1-3个月内体重减少5%甚至更多,就需要多加留意可能是糖尿病、癌症、甲状腺亢进、肠胃疾病的前兆,要尽早就医。

(中时电子报)

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