体重每次量都不一样？ 专家教你这时间量最准

有些人都会习惯每天量体重，但你有发现量体重时，不仅早晚量会有差异，就连同一个时间点测量都会得到不同数据，但是到底要在何时量体重才是最精准的？对此，北京营养师协会理事顾中一就在微博发文，只要每天同样穿着轻薄的衣服，在一天内测量多次然后取平均值，或是每天在同一时间量，然后做长期的统计观测。

顾中一指出，人的体重除了身上衣物外，还和饮食、饮水、流汗、排泄、呼吸等有关，有时也会受到食物中毒、感染而呕吐、腹泻、经期激素水平变化导致的水肿而左右，另外有些药物也会影响体重，像是糖皮质激素会让体重增加。

其实人类在不同时刻量的体重都不尽相同，但波动范围在2.5公斤内都还算正常，顾中一也指出，即使在减重中的人，也不需时时刻刻为了体重计上的数字有波动而感到焦虑，只要每天都穿着同样轻薄的衣服，在一天内测量几次后取平均值，或是在每天同一时间测量，做长期的统计观测，一个月减下2-4公斤为正常范围。

最后，顾中一也提醒，若是在没有控制饮食和运动的情况下，突然出现爆瘦，如在1-3个月内体重减少5%甚至更多，就需要多加留意可能是糖尿病、癌症、甲状腺亢进、肠胃疾病的前兆，要尽早就医。