眼乾疲劳真正元凶 这动作最伤眼

手机、平板、笔电等3C产品萤幕发出的蓝光，对眼睛的危害到底有多大？研究指出，越接近蓝色、波长越短的能量越强，不过眼科医师表示，蓝光本无害，问题在如何用它，而且紫外线蓝光带来的伤害绝对高于3C产品。

眼睛常感觉乾涩、疲劳，甚至视力越来越模糊，到底是不是手机害的？《早安健康》报导，怡硕视光眼科诊所医师吴怡颉解释，不用太妖魔化蓝光，的确有动物研究指蓝光有害，但前提是不当照射或过度暴露在蓝光下，例如盯着日全蚀看15分钟，可能导致视网膜黄斑部病变，或者在户外接触紫外线时间过久，又没有做好防护措施。

吴怡颉指出，距离、环境光线及时间长短才是3C产品萤幕蓝光对视力有害的主要原因。尤其许多人喜欢在睡前黑暗的环境中使用3C产品，萤幕中的蓝紫光不仅导致清晰度降低、眼睛睫状肌疲劳乾涩，更可能影响睡眠品质。

吴怡颉建议，接触萤幕最好每天不超过一小时，每使用三十分钟休息十分钟，否则可能导致老花提早报到；另外，2岁以下的小朋友若接触萤幕太久，当蓝光或紫外线过度照射，可能会对视力造成严重影响。