你不知道的冷姿势。(三个字SunGuts/YouTube)

一名上班族被手麻脚麻的问题困扰10多年都无法根治,就医后才惊觉是床上的错误姿势导致,不但严重伤害到背部肌肉,还压迫到神经。物理治疗师警告,长期趴在床上滑手机最伤脖子,犹如乱七八糟的「棒式」,容易衍生一连串问题。

专业物理治疗师、知名YouTuber「三个字SunGuts」在YouTube分享案例指出,1名来自澎湖的患者,被手麻、脚麻的问题困扰10多年,由于平常工作上并没有太多的劳力作业,始终找不出病因,直到来看诊后才发现,他很喜欢趴在床上滑手机,终于找出问题症结点。

趴着滑手机,不论是打手游或追剧,常常不知不觉一个动作就维持几小时,SunGuts分析,这样的动作就像乱七八糟版本的棒式,由于背部肌肉长时间出力,容易导致脊椎两侧的肌肉群发炎受伤,甚至压迫到神经,最伤的除了脖子,撑太久恐还会损害到肩关节,引发颈部酸痛及头痛。

SunGuts建议,使用手机时最好保持坐姿端正,将手机抬高、头部微微向下,也可以在手肘与身体间夹个枕头,帮助肩膀放松,最重要的是,千万别忘了每十分钟要变换姿势、起身走动,并将视线望向远方,避免错误姿势造成身体负担。

(中时电子报)

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