惊！没刷牙吃早餐 等于吃进10公克大便

人在睡眠期间，若嘴巴口乾舌燥，会助长细菌滋长。研究显示，每天睡一觉起来，口腔内的细菌增加量大约等于10公克粪便的细菌量，要是没刷牙就吃早餐，等于把10公克粪便吃下肚！

根据《良医健康网》报导，睡眠时为了不让口水累积呛到自己，副交感神经会抑制唾液生成，导致口腔乾燥；试想，少了唾液清洗，细菌便会增加，当你没刷牙直接吃早餐，等于把这些细菌吃进肚子。

医师建议养成饭前、饭后都刷牙的习惯，最好在吃饭前刷牙，先去除牙齿表面的牙菌斑，再进行饮食。

另外，一般人的认知中，便秘容易罹患大肠癌，医师建议多摄取膳食纤维。不过最近却在多数肠癌患者的肠道内发现「具核梭杆菌」，这是一种时常存在口腔的菌种。

也就是说，因为没有保持口腔清洁，造成口腔内的细菌进入肠道，大幅提升罹癌风险。医师强烈建议使用牙线，刷牙也不用太用力，稍微在牙刷上施加力道即可，只要用正确方式刷牙，就能将脏垢清除乾净。

最后，请确实清洁舌头，造成口臭的原因，有25%是舌头没有清乾净。