天气渐凉,手脚冰冷、寒性体质族群要开始迎接冬天的挑战,来杯热拿铁、热奶茶暖暖身子是寒冬最疗癒的事!但是,你可以有更健康的选择,薄荷枇杷膏茶、生姜柠檬水、润肤四物汤,三杯简单疗癒系饮品,自己DIY就能让整个冬天温暖又健康!

感冒鼻涕、痰多 自制饮品帮助废体内物排出

秋转冬,气温越降越低,感冒人数快速增加,医师不断嘱咐要多喝水以帮助病情好转,感冒是免疫系统对抗病菌的过程,会产生鼻涕、痰等废物,增加水分摄取,才能降低鼻涕与痰的浓稠度,方便身体排出,同时也能补足发烧时身体蒸发的水分。不过现代人在冬天总是偏爱以市售的热饮作为日常饮品,虽然喝起来疗癒人心,但多含过量人工调味或糖分,反而对身体造成许多伤害。

臺北市立联合医院仁爱院区中医科周宗翰医师表示,有伤风感冒、咳嗽症状,多喝水一定有帮助,但如果不习惯没味道的白开水,可以在感冒初期自己准备简单冲泡的饮品,缓解身体不适,喝的健康,而且不会因为喝市售含糖饮品影响鼻涕、痰的排出。

中医师教你自制饮品,温暖过冬。(图/健康医疗网提供)
中医师教你自制饮品,温暖过冬。(图/健康医疗网提供)

三大疗癒系饮品! 医师教你怎们准备、怎么喝

No1. 薄荷枇杷膏茶,头痛喉咙痛来一杯!生津解表、清热化痰

材料、作法:薄荷叶10克、枇杷膏3匙,加1000cc热水,搅拌即可饮用。

功效:薄荷枇杷膏茶具生津解表、清热化痰的作用,用于风热感冒的发热头痛、咽喉肿痛、咳嗽不爽。

如果是咽喉肿胀,喉咙痒、痛,或是冬天老是觉得喉咙乾,则建议用薄荷叶加枇杷膏搅拌当茶水喝,薄荷属常见的解表药,主入肝肺二经,有疏风散热、清咽利喉之功效,枇杷膏里面常常含有枇杷叶、陈皮、鱼腥草、杏仁、甘草、桔梗、金银花、茯苓、麦冬、百合、乾姜、橄榄叶等润喉化痰的中药,对于天气冷造成的喉咙乾痒有很大帮助。

No2. 生姜柠檬水,驱你内心的寒!再补充满满维他命c

材料、作法:将生姜洗凈后切片,榨成姜汁,柠檬榨汁,两者一同用温开水冲泡,饮用前加入一勺蜂蜜。

功效:补充维生素C,驱散寒意,预防感冒。

生姜柠檬水也可以用煎煮法来做,即把柠檬和生姜都切片,先将生姜片煮3分钟,再加入柠檬片煮一分钟即可。通常一天饮用量最好控制在1000毫升以内,其余的水分摄取还是以温开水为主,而且柠檬泡水一定要淡,太浓的柠檬水酸度高,饮用过多容易刺激胃酸分泌,引起肠胃不适,胃酸过多或有胃病的族群尤其不能大量饮用柠檬水。

No3. 润肤四物汤,天冷皮肤乾痒没再怕,四物补血养血是好物

材料、作法:玉竹10 g、麦门冬5g、当归9g、川芎 6g、白芍9g、生地12g。把所有材料洗净,用清水泡洗一下,放进锅中,加入1000 c.c.清水,盖上锅盖,以大火煮开,转中小火煮30分钟,放凉即可饮用。

功效:天气冷最怕就是皮肤乾痒,皮肤若保水度不足,加上冷气空调容易带走皮肤天然皮脂膜,而缺乏锁水、抵御外界刺激物的屏障,就容易出现搔痒甚至发炎等不适,特别是皮脂分泌量下滑造成皮肤角质过多的老人,以及皮脂腺尚未成熟的小孩,最容易有乾痒问题,这时候可喝喝看「润肤四物汤」。

中医常说「治风先治血,血行风自灭」,所以合适的茶饮都会以四物饮为基底,四物饮的组成通常包括当归、川芎、白芍、生地,除了能调经止痛,养血补血,也能滋润肌肤、防止老化。加玉竹、麦门冬于四物汤就是润肤四物汤,因为玉竹与麦门冬本身就有甜味,所以不用额外加红糖。如果没时间自己炖煮,市面上也有四物汤可以选择,更加方便,而且能达到一样的功效。(编辑梁惠明)

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(中时新闻网)

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