防失智症1天5分钟就好 研究指小习惯功效大

一项研究显示，每天固定午睡，就算只有短短5分钟，也能改善心智敏锐度，并有助于防止失智症。

据《每日邮报》（Daily Mail）报导，中国研究人员分析了2,214名60岁或60岁以上，住在北京，上海和西安等大城市健康成人的睡眠模式。而研究发现，其中1,534人有固定午睡5分钟—2小时的习惯，至于其他680人则没有午睡的习惯。结果失智症筛检显示，那些睡午觉和不睡午觉的人有的「显着」差异。

那些睡午觉的人辨识方位的能力比较好、说话流利，工作记忆也较佳。事实上，随着年龄渐增，人的睡眠模式也会改变，而小睡也变得愈来愈普遍。而先前的研究对小睡是否有助于预防失智症，或小睡日趋频繁是否其实是失智的症状，始终没有达成共识。

在已开发国家，超过65岁的人口中，约有1/10的人有失智症，而随着全球人口平均寿命增加，这数字也与日俱增。

研究论文中说，午睡除了能减少睡意外，还有各式各样的好处。其中包括记忆稳固，有助后续学习，增强执行力，并能提高情绪稳定度。不过，这些附加的好处因人而异。研究人员说，这发现可能的解释在于，睡眠调整身体的免疫反应，而小睡可能是对发炎的进化反应。他们指出，发炎程度愈高的人，小睡的次数也愈频繁。