年假渐近尾声，许多人开始收心，要让过年期间放纵的肠胃回归健康正途。由于传统年菜多属高盐分、高油脂的肉类料理，要让肠胃舒缓，接下来可以多吃蔬菜、菇类，提高膳食纤维的摄取量，也可改以热量较低的海鲜替代红肉，以蒸、煮、凉拌方式烹调，减少身体负担。恩主公医院中医部也提供摩腹法，让肠胃有阻塞感、便秘或吃坏肚子的民眾，能居家自我疗癒。
<摩腹法-泻法，适用于促进排便、预防便秘>
先将双手掌心搓热，将手掌心放在肚脐上，从肚脐顺时针慢慢推摩，重复50次，重复约5分钟。按摩时因为促进肠胃道蠕动，所以会出现排气、饥饿感等都属于正常现象，无须担心。
<摩腹法-补法，适用于腹泻、大便不成形>
如果是吃坏肚子，则是先将双手掌心搓热，将手掌心放在肚脐上，从肚脐逆时针慢慢推摩，重复50次，重复约5分钟。按摩腹部的时候，只需使用双手，不必另选工具。力度需均匀缓慢，以无不适感为准，不应有疼痛感。
●配合中药养生茶饮健胃整肠。
恩主公医院中医部也推荐可以透过天然的中药茶饮，以何首乌、菊花、山楂、决明子、甘草等药材制成纤美茶。
院方指出，何首乌促进肠道蠕动、菊花抗发炎、山楂含脂肪酶可促进脂肪分解帮助消化、决明子有清热润肠通便之效，甘草保护肠胃道，可调和寒热药性药味，在大吃大喝后饮用，不仅可去油腻消脂肪，对于人体消化系统的运作也有帮助，再配合适度运动，恢復肠胃道顺畅，自然不是问题。(资料来源：恩主公医院提供）
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