「咻」一声脸部收缩伸展操 浮肿完全消失

平平拢是戴口罩，别人只是单纯防疫，你却能充分利用时间，在口罩底下偷偷变美！

【精彩书摘】

在口罩底下，偷偷锻炼脸部肌肉……消除浮肿、松弛的热身运动，「咻～」一声，脸部收缩伸展操，浮肿完全消失！

.效果：改善浮肿、改善松弛

.适用口罩：布质、立体

长时间戴着口罩，人会更容易下意识地皱起眉头。此时只要「咻～」地一声，缩起嘴巴周围的肌肉；再「哇～」地一声松开肌肉，就能有效放松脸部的僵硬。

多次操作下来，脸部的血液和淋巴循环就会变好，同时也具有促进老废物质排出的效果，藉此消除脸部浮肿与松弛。

这项热身运动的关键在于，上述的伸缩动作最好做到近乎夸张的程度。反正有口罩遮盖着，实在没什么好害臊的，还请放胆地伸缩脸部肌肉。

▍脸部热身运动，全脸肌肉确实动起来

STEP 1

以鼻孔吸气，同时「咻～」地一声收缩嘴巴和脸颊，然后吐气。

STEP 2

睁大眼睛，一边张大嘴巴。

STEP 3

重覆STEP 1～2几次之后，紧绷的脸部就能得到舒缓、放松。

何时练习？该做几次？

以1天1～3组数为标准。刚开始建议边照镜子确认表情。早起后若感觉脸部有点肿，这种脸部热身亦能有效消除浮肿问题。

(本文摘自《口罩底下的美顏术》/方言文化)

【作者简介】

专业造型师／Tommy

专业造型师，人称Hair Make Clown（让人变美的魔法小丑）。现以东京为据点，以造型、美容师的身分在业界活动。此外，他也是位十分活跃的彩妆讲师、心灵改造师，在全国各地进行研讨会。职业诉求为「打造从里到外、从头到脚的美丽」，并透过SNS及研讨会分享心得，优异的技术得到极高的评价；经常担任电视、PV、杂志或书籍等的造型师。监修的美容书《零整形！靠「美鼻器」变身成混血儿的彩妆》（暂译）（主妇之友社）销售突破9万册。

脸部肌肉专家／间间田佳子

脸部肌肉研究家（脸部核心肌群训练开发者）；Mamada Yoshiko Method负责人。2010年取得脸部瑜伽讲师的证照后，以脸部瑜伽的创始者身分，将脸部瑜伽导入美容业界。2020年起致力推广自创的脸部核心肌群训练，使紧实脸部肌肉、实现美丽容貌与完美自我的训练更加普及。另外，她同时也是阿根廷探戈的讲师，曾在阿根廷探戈舞蹈世界比赛中获得亚洲杯的优胜，并参与演讲、电视演出。目前已出版13本着作，累计销售突破56万册，已在臺出版《每日3分半，小顏．逆龄！全方位顏体操：风行欧美日韩，加强脸部血液循环，减少皱纹和细纹，轻松养成年轻肌肤！》。

https://mamadayoshiko.com

美肌达人／川上爱子

肌肤美容专家。化妆品药事法管理者、（社）日本肌肤保养协会认证讲师，同时也担任肌肤保养顾问一职。全日本第一位提出以人体本身的分泌物打造光亮肌肤，「适度清洁美容」的倡议者。现任ANSEM（社）日本美甲基肤美容检定协会的代表理事，提供美容从业者学习美甲、肌肤、保养品与化学成分、医药品医疗仪器法规等科学基础课程，迄今已替两万多人提供肌肤保养与谘询服务。擅长以「皮肤科学＋保养品成分学」的科学性依据与经验法则，打造「连指尖都要美美的」美容专业。

Instagram　@aikokawakami.official

Twitter　@aykh_

【译者简介】

罗淑慧

国立高雄第一科技大学日文系毕业，曾担任出版社编辑。2008年起专职翻译，迄今译作超过百本，包含办公室应用工具书、商业理财、经营管理、医疗保健、食谱等领域。

联络信箱：[email protected]