孩子远端上课都在鬼混？家长解烦减压试试5招

为因应防疫，避免群聚，教育部于18日投出震撼弹，宣布高中以下暂停到校，改採线上教学，远距授课，一票已有请假打算的家长觉得松一口气，一票双薪家长无法说请就请假的感到无所适从。面对全新的生活型态，民眾们难免惶惶不安或适应不良，谘商心理师全联会常务理事暨媒体公关委员会召集人胡延薇谘商心理师表示，请家长们把标准降低，以维护亲子关系为优先。

●孩子远距教学、家长居家办公　新型态师生都受衝击

同时身为淡江大学心理课程讲师的胡延薇，虽然大学没有强制远端授课，但在疫情的考量下，也紧急添购相关设备，安排线上教学课程，他表示，不仅家长可能会对全新型态的生活感到焦虑，连老师、学生都同样受到衝击。停课不停学为家长带来考验，许多人对于居家办公、远距学习感到不安，深深害怕孩子赶不上学习进度，也担忧自己无法完成工作。

●父母轮班育儿　避免家庭衝突增加

根据美国2020年的统计，居家防疫其实也会使家庭衝突增加，家暴比例也因此提高，即使父母能够兼顾好工作与育儿，总是会有一方可能付出较多，因而对另一半产生怨怼。胡延薇便提醒，这时最好分配好父母轮班的时间，各自安排好喘息时段。

●学生停课不停学　家长调适５重点

就学习来看，线上教学的成效的确比不上面对面教学，为避免酿成家庭衝突、影响亲子关系，胡延薇分享几点注意事项，让父母参考：

1.降低标准：家长需先认知，是疫情影响才导致必须远距教学，而并非学生的问题，国内线上教学风气及系统也尚未成熟，师生都在摸索当中，切勿对学习给予过多的期待。目标也应订层次，否则家长会很挫折，学生也会。

2.与老师联繫：虽改线上教学，但老师并未停班，家长可以先问清楚孩子的学习状况，也要掌握孩子各科的表现与专长，若老师提到孩子需要被鼓励，也应问清楚如何鼓励，总之问清楚一点、细项一点，都有助于帮助孩子学习。

3. 分工合作：父母找出各自擅长的科目，若有其他家庭成员，也可以一起辅导，把自己当作家教辅导的脚色即可，家长不是老师，勿给自己过多压力。

4.找到内部支持团体：参加家长互助群组，可交流遇到的问题、经验分享，胡延薇提醒尽量先以解决问题（例如孩子不专心）为主，避免讨论个人情绪（如孩子跟不上我很焦虑）。以工作任务为导向，降低家长情绪负担、压力过大。

5.善用外部资源：非常时期，相信家人朋友之间都愿意互相帮助，适时寻求外援，善用科技，藉此还可拉近家族之间的关系。

●在家放松影响学习　正常！表示孩子很有安全感

孩子在家本来就会比较放松，毕竟家本来就不是学习的环境，胡延薇建议家长可以换个角度看，这表示孩子在家很有安全感、亲子依附关系良好。建议家长接纳这样的生活型态，拿捏之间的平衡，不要过度给孩子压力，可以按表操课，恢復秩序感，但同时将标准放低，避免衝突，以维护亲子关系为优先。