专治居家嘴巴痒！ 9款低卡点心让食欲秒降

疫情严峻，全台升级第三级警戒，待在家的时间变得很长，而在三餐之余，不少人工作、无聊或追剧时，总会嘴馋想吃点东西，你体重增加了吗？

●防疫不怕胖　9款低卡点心

谁说零嘴热量一定高？营养师高敏敏特别在其脸书奉上9款防疫不怕胖的「低卡点心」，当你嘴馋时的救星：

1、坚果1小包(25g) 147kcal

市售一小包的坚果，份量不是营养师常说的一份喔！通常都会超过一百大卡，建议一次吃半包比较刚好。

2、鸡胸肉1片(120g)145kcal

好的低脂蛋白质，舒肥一下就很鲜嫩，适合在家增肌减脂的运动人士。

3、大麦棒1根(32g)141kcal

有膳食纤维跟维生素的全谷杂粮类食物，是大家现在很需要的，帮助黏膜维持健康、肠道顺畅代谢也会更好。

4、无糖优酪乳1瓶(约200ml)114kcal

好菌的定殖很重要，建议可以天天喝，每天补一点好菌；此外，也补充乳制品的钙质跟好蛋白质，强健免疫细胞。

5、茶叶蛋1颗(50g)71kcal、毛豆 1碗(约60g)58kcal

这两个食物都是优质的蛋白质，因免疫细胞大部分是蛋白质组成，要给他们好的原料，才能帮助身体的免疫力up。

6、大番茄1颗(152g)26kca、玉米笋/1碗(约100g)26kcal

蔬菜是居家防疫的好帮手，满满一碗不到30大卡，且具丰富维生素植化素跟纤维，身体营养又不用担心变胖。

7、海苔1小盒(6片)23kcal

这边是指市售常见一盒一盒的那种海苔，虽然热量低，但要注意钠含量。

8、蒟蒻丝 1盒(100g)20kcal

热量超低、份量很多，拿来煮蔬菜汤，吃完会非常有饱足感。

9、无糖绿茶 1杯(240ml)0kcal

绿茶里的儿茶素帮助抗氧化，白开水喝腻了，在家泡泡茶也很不错。

高敏敏提醒，非常时期，我们能做的真的是好好待在家里、好好戴上口罩、注重清洁消毒，而藉由饮食提升免疫，保护自己也保护别人；但嘴馋时，也要好好控制热量，免得拯救了世界，却放飞了体重！