全民防疫，居家时间已近达两个月，不少民眾反应居家办公反而压力更大，由于上下班时间模糊，每当讯息、电话响起就产生焦虑，长期下来失眠问题更加严重。辅大医院副院长刘志光提醒，民眾可使用台大李明滨教授做的「心情温度计」来检测心理健康程度，若情绪困扰严重，要尽快求诊身心科。
刘志光表示，现在多数民眾都宅在家，确实会产生一些问题，第一、跟人的相处降低了，本来可以见面，现在多半宅在家追剧。第二、活动量降低，许多荷尔蒙都来自运动取得，自然会影响情绪，造成心理方面的困扰，这也是目前精神科常被谘询的问题。
刘志光提醒，焦虑、忧郁除了心理的不愉快，甚至会造成头痛、心悸、胃食道逆流等症状，建议民眾在家多做些健康操或打扫环境等家事，多用视讯方式跟家人朋友聊天，若居家附近人口不密集，仍可以视情况出门散步，同样可以纾解心中压力。
PS.心情温度计使用说明：
1.圈选最近一周（含今天）各项困扰的程度
2.第一至五题总分
A.0～5：身心状况良好。
B.6～9：轻度困扰，建议找家人或朋友谈谈，抒发情绪。
C.10～14：中度情绪困扰，建议寻求专业心理谘询。
D.15以上：重度情绪困扰，建议转介精神科治疗。
3.自杀倾向附加题，若前5题总分小于6分，但本题为2分以上时，建议立即至精神科就诊。 (赖韵如/台北报导)
──────────────────────────────────
免付费客服专线：0800-606-388
客服时间：周一至周五 9:30-12:00 至 13:30-18:00
发表意见
中时新闻网对留言系统使用者发布的文字、图片或檔案保有片面修改或移除的权利。当使用者使用本网站留言服务时，表示已详细阅读并完全了解，且同意配合下述规定：
违反上述规定者，中时新闻网有权删除留言，或者直接封锁帐号！请使用者在发言前，务必先阅读留言板规则，谢谢配合。