担心小朋友没疫苗打 营养师教「十大撇步」提升防护力

防范新冠肺炎，政府提升疫苗覆盖率以达群体免疫，眼见9月即将开学，12岁以下的儿童目前无疫苗可打，让不少父母感到忧心。营养师高敏敏在脸书分享十大撇步，不管大人小孩都能提升自我防护力。

营养师高敏敏在脸书发文表示，小朋友没有疫苗，真的是让大人最担心的事情，就算大人打了疫苗，回家要注意的防疫措施仍然一个都不能少，她也列举十个撇步，让家中小孩能获得更多保护。

高敏敏指出，饮食应营养均衡并避免加工食品与零食，以免养成发炎体质、增加身体氧化压力。每日要尽量活动与运动，适时补充水分促进代谢，更可以多晒太阳增加保护力，然后确保睡眠充足，因为熬夜会影响褪黑激素合成，降低细胞修復能力。

居家生活上也要降低被感染的机会，像是餐具不共用、注意手部清洁、保持环境整洁通风、定期消毒小孩的玩具及物品、大人回家后也要马上换掉外出服做好清洁才能与小孩接触。

高敏敏也补充，多摄取各式蔬果来补充维生素、矿物质、植化素，有助于身体抗发炎，另外还可以多吃优格、优酪乳，让益生菌维持肠道菌相，进而提升防护力。