75 万人都受苦！5症状看出椎间盘正在呼救

长时间姿势不良、老化、外伤或用力不当可能使椎间盘变形、移位或破裂。椎间盘是夹在每一节脊椎间的软骨，像缓衝垫，腰部因为活动范围最大，最容易出现椎间盘凸出或挤压变形，压迫到神经。

●椎间盘病变人数10年增4成

10年来，因椎间盘病变就医的人上升 42％，现已突破75万人。

●出现5症状是椎间盘在呼救

‧ 下背酸痛

‧ 腰部前俯后仰时有触电般麻痛感

‧ 两脚发麻、无力

‧ 咳嗽、举物、上大号时疼痛加剧

‧ 患处如果在颈椎，手臂、手掌可能麻痛及无力

●7招预防椎间盘「走钟」

1.养成规律运动习惯，训练核心肌群强化腰、背，且运动前充分热身。

2.保持正确姿势，背部尽量挺直。

3.避免久坐、久站。

4.床垫软硬适中，维持脊椎正常弯曲弧度。

5.少穿高跟鞋，减轻腰椎压力。

6.控制体重，肥胖容易伤害椎间盘。

7.多补充水分、营养均衡，适度吃抗氧化食物可延缓椎间盘老化。