抵抗空污、清除自由基 8种食物净化你的肺

空气品质下降、二手菸害等环境围绕，正在不知不觉伤害你的肺，年纪不大却愈来愈容易喘？以下8种抗氧化食物帮助降低身体发炎反应，同时清除自由基，让你远里肺癌威胁！

抵抗空污、清除自由基！8种食物净化你的肺

→1. 鱼：Omega3脂肪酸可以抗发炎，预防肺部氧化产生的压力

可以吃：鲑鱼、秋刀鱼、鲭鱼。

→2. 维生素B：维生素B可以永续降低肺癌的风险，也可以帮助消化、稳定神经系统

可以吃：鱼类、瘦肉、鸡蛋、全谷类。

→3. 胡萝卜：富含β胡萝卜素的食物可以预防肺癌，也可以舒缓支气管炎和气喘

可以吃：胡萝卜、紫色高丽菜、茄子。

→4. 玉米：玉米「黄质」是一种类胡萝卜素，可以保护肺部避免发生癌症

可以吃：玉米、南瓜、木瓜。

→5. 糙米：糙米富含矿物质硒和维生素E，可以增进肺部健康，也可以改善气喘症状。

→6. 花椰菜：花椰菜有丰富的维生素C、钾和镁，也富含强力抗氧化物胡萝卜素和类黄酮，可以预防肺癌和改善阻塞性肺炎、气喘。

→7. 橘子：橘子富含维生素C和钾，可以预防气管的感染与发炎，也有丰富的抗氧化物，可以预防肺部产生自由基。

→8. 绿茶：美国研究发现，每天喝5杯绿茶以上的人即使吸菸（当然最好戒菸）依旧可以降低肺癌的风险。