戒菸改抽电子烟？大型研究首揭露令人傻眼实际效果

许多人认为，靠电子烟戒菸更容易，但美国最新发表的长期研究却推翻了这个认知。除了无助于戒菸，电子烟对健康也有害，若想戒菸，你有哪些选择？

根据美国开放医学期刊《JAMA》的最新研究，使用电子烟来戒菸，比起完全不抽任何替代物的人，戒菸效果不但没有特别好，还反而更容易重染菸瘾。

●用电子烟戒菸帮助小 「回锅」机率高8.5%

该研究量体超过1万3,000人，追踪时间长达2年。「针对吸菸者是否能靠电子烟成功戒菸，这是截至目前的第一份研究。」研究作者、加州大学圣地牙哥分校公卫教授皮尔斯（John Pierce）指出。

研究人员从美国食药局（FDA）的「菸草与健康人口评估（PATH）」资料库中，抓出多达1万3,604人的资料，分析这些人在2013～2015之间，使用菸草的习惯是否因电子烟而改变？

这个资料库共有2次年度追踪。第1年追踪时，有9.4%的人成功戒菸，37.1%改抽其他菸草产品代替，其中有22.8%人改抽电子烟。

但在第2年追踪时，研究人员发现，改抽电子烟的人，比起完全不抽任何替代品的人，成功戒菸的人数更少。换句话说，如果你想成功戒菸，并採用改抽电子烟的方法，那重染菸瘾的风险其实更高，比率多出8.5%。

研究资深作者、圣地牙哥加州大学生物统计与资讯部主任梅瑟（Karen Messer）指出，改抽电子烟，成功戒菸的机率反而更低。「如果电子烟是个戒菸的好选项，那照理讲，重染烟瘾的比率，应该要低更多才对。可是数据却不是这样说。」

●电子烟也会成瘾　加热释放致癌物

2017年时，英国一则研究发现，电子烟帮助5～7万名吸菸者1年内戒菸，「电子烟帮助戒菸」一时蔚为话题，愈来愈多研究跟进证实，电子烟真的能成功帮许多老烟枪远离烟草。2019年一则研究就发现，19%人藉由改抽电子烟，1年之后成功戒菸。

不过，同份研究也发现，在戒菸后2年，这19%改抽电子烟的人里，有高达80%还是在抽着电子烟。也就是说，虽然不再抽一般的香菸，他们却开始对电子烟成瘾。

电子烟也有潜在危害。一般烟草燃烧后，会产生7,000多种化学物质，电子烟虽然没有这些物质，加热后却会释出甲醛、乙醛等致癌物。此外，电子烟的长期副作用也仍未知。美国卫生署长指出，电子烟内跟烟草一样，含联乙酰及重金属的超细悬浮微粒，都会深入肺部，诱发相关疾病。

●除了电子烟　你也可以用这些方式戒菸

→尼古丁替代疗法：使用尼古丁贴片、尼古丁口香糖、尼古丁吸入器等，循序渐进减少尼古丁摄取量。

→处方药：有些医师会替患者开立畅沛（Chantix）、安非他酮（Zyban）等戒菸用处方药，协助纾缓戒断症状。

→其他替代疗法：有些疗法在解决生理成瘾问题同时，也尝试解除心理依赖性，如：使用催眠术、针灸、正念冥想法来逐步摆脱菸瘾。