秋冬天气转变，常觉得喉咙乾乾的、想咳嗽？皮肤乾痒容易裂，怎么办？超实用穴道按摩与简单食疗，4招帮助你提升免疫力、缓解咳嗽和皮肤乾痒！
秋冬之际，天气转凉，不少节气病症逐渐浮现，医院门诊增加了许多咳嗽及皮肤症状的病人。亚东医院传统医学科医师林巧梅指出，除了门诊的中医调理，民眾其实在家也可以利用食疗、穴道按摩及生活调整，进一步改善入秋转冬出现的身体不适。
呼吸道敏感：依病症食疗+穴道按摩
◆喉咙乾燥易咳嗽 「蒸梨子」可缓解
「咳！咳！医生，我最近很容易咳嗽，喉咙都乾乾的没有痰。」
针对门诊病人的诉求，医师指出，秋令属燥，秋主肺，所以乾咳是秋冬常出现的症状，坊间常说的「蒸梨子」食疗，就非常适合治疗这类乾咳，但注意如果是痰多的咳嗽就不适合；除了蒸梨子，医师建议民眾也可以煮一些「白木耳百合南杏汤」来润肺，缓解乾咳症状。
◆呼吸道过敏 ３穴道按摩来固肺
「医生，我最近晚上睡觉很容易咳嗽，早上起床也是。」
医师表示，这类病人主要是身体免疫调节较弱，温差变化容易引起上呼吸道过敏反应，建议民眾要特别注意脖子的保暖，可以围着丝巾睡觉，早上如果早起运动，也尽量围着丝巾或脖围，而老一辈常说要吃的「西洋参川贝粉」，可以补肺气并化痰止咳，十分适合呼吸道容易过敏的病人；但要注意如果是已经感冒、发烧、感染或是怀孕及服用其它西药的人，食疗之前仍需请医师评估。另外，穴道按摩上，可以选择合谷穴、尺泽穴来固肺，提升免疫力。
【合谷穴】：手掌虎口处，往食指掌骨中心下缘方向按压。
【尺泽穴】：手掌向上，肘中横纹偏外侧三分之一凹陷处。
皮肤乾痒脱皮：宜早睡忌口
「医生，我脸上皮肤都脱皮了，而且身体有点乾痒。」
针对秋冬乾燥脱皮的现象，医师指出，肺主皮毛，所以秋燥也会影响到皮肤，需注意洗澡温度不要过热，并选用较滋润的沐浴乳；饮食上需避免太重口味及菸酒、烤、炸、辣等食物，可以煮「白木耳百合红枣汤」来养血润肺；作息需要尽量在晚上11点前就寝，因为太晚睡会耗伤我们体内阴分，让症状加重；此外穴道上建议可以按摩曲池穴、三阴交穴来缓解皮肤症状。
【曲池穴】：手肘弯90度，外侧产生横纹的末端，垂直按压。
【三阴交】：脚内踝尖垂直往上4指宽处。
末梢循环差：泡脚消水肿
医师提醒，因为即将进入冬季，天冷让人的血液循环会更差一点，末梢循环较差的民眾，如常手脚冰冷、小腿容易水肿等，推荐可以自己在家泡脚，买一些生姜，不削皮切几片，放入水中，水滚后先煮15分钟，再加入泡脚桶的温水里，泡约20～30分钟，可以有改善循环跟消水肿的功效，另搭配按摩阴陵泉穴效果更佳；如果四肢冰冷情况较为严重的人，则建议可以加一些老姜及艾叶。
【阴陵泉穴】：膝盖弯90度，内侧转折处横纹末端。
本文作者：汤佳佩
(本文摘自【婴儿与母亲】2021年11月号)
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